减肥食谱表格一周，健康瘦身营养食谱? _减肥食谱表格

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Q1：健康瘦身营养食谱低GI值是啥
低GI值食物消化率低，能维持血糖稳定，而高GI值食物则会使血糖快速上升，血糖过快上升，身体会分泌大量的胰岛素来促进脂肪合成，拼命把血糖降下来，让人很快又感到饥饿。

一般来说，选择低GI食物是有助于减肥的。毕竟稳定的餐后血糖指数可以让你在吃同样热量的食物的时候减少脂肪的合成，并且不会很快觉得饿。
食物高低GI值表格给你们日常饮食作参考：
高低GI的标准是这样：
55以下：低升糖指数食物
55--70：中等升糖指数食物
70以上：高升糖指数食物