一周减肥20斤的方法明星怎么减肥的 _小知识

明星如何减肥(每周减20磅的方法)
我要减肥，不喝了”现象屡屡产生。
公众人物对外在形象要求比较刻薄，照顾好自己，保持身材已经是明星的工作了。减肥的质疑方式十有八九是不一样的。

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周予同是一位年轻的演员，由于他多变的日常穿着风格，被很多人视为模板。近日，她在社交平台上公布了一组照片，身穿蓝色西装，内搭马甲，尤其是引人注目的马甲线条，让人崇拜不已。
周予同的减肥方法是开放的，半个月减10斤，重要的是达到3分。
周予同毕业于复旦大学。出道后，他凭借电影《重返20岁》开始崭露头角。后来在《寒武纪》中，她饰演唐寅，一个立志不向邪恶势力低头的大胆女孩，被观众熟知。最近的《我在异乡很好》展现了亮眼的一面，深受观众喜爱。

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她刚出道时略胖。瘦了十斤之后，她的面值是“上一层楼” 。身高1.67米，体重只有43公斤，特别是“小蛮腰”，特别偷镜。
周予同曾在社交平台上分享自己的减肥方法。总共有三点。首先，多喝水。第二，多做娱乐活动。第三，掌握饮食热量。

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第一点，多喝水【一周减肥20斤的方法明星怎么减肥的】周予同有随身携带水杯的习惯，他非常重视业余时间喝水的量。正常人每天需要2-2.5L的水，晨空腹饮水有利于稀释血液浓度，改善血液循环，加快新陈代谢，尽快排出体内垃圾和毒素。
饭前喝水可以提高饱腹感。平均每顿饭至少可以少消耗80大卡热量，一整天都在200大卡以上，比减少食物热量，保持活动更简单，更容易维持。体内新陈代谢快，脂肪燃烧速度也会加快，有利于瘦身。

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第二点，多做娱乐性较强的活动周予同在减肥期间非常喜欢打羽毛球或篮球。打羽毛球平均每小时可以消耗230卡路里，打篮球每小时可以消耗440卡路里，非常有娱乐性，适合刚开始活动的人。
翘二郎腿的关键在于多做活动，而不是做任何活动和训练频率。只要有消耗脂肪的能力，就要根据个人喜好选择自己的活动。
周予同能练马甲线的原因一定是他做过力量训练区。与适合女性的肌肉练习相比，有哑铃举、高下拉、坐划船、深蹲、平板支撑等。

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第三点，掌握饮食热量高糖、高油、高热量的食物应该尽量少吃，甚至完全不吃。一杯奶茶有405千卡，膨化零食热量更高。还有葡萄酒，平均每克酒精含7000卡路里。一罐啤酒就是一碗白米饭。
周予同的减肥方法是多喝水，提高身体新陈代谢。做自己喜欢的活动，并长期保持。最后，掌握饮食热量，减少高油高糖食物的摄入。