养肾强肾保健功法养肾七大功法 _小知识

滋肾七法(滋肾强肾保健)
肾气充足，性功能旺盛，才能有效坚持身心健康。加强肾脏保健的方法有很多，如饮食、药物、按摩、针灸、气功等。根据不同的情况选择合适的保健方法，就能得到很好的效果。这里有一些简单易行，后果明显，没有偏差的方法。只要坚持锻炼，持之以恒，就能达到强肾、保精、延年益寿的目的。

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首先是轻叩牙齿和吞咽体液数周的方法。
每天早上起床后，敲100下牙，然后舌头舔上颚、舌下、牙龈，经常咽下去，这样就能送到丹田了。第一周肛门受压。吸气时肛门收紧，呼气时放松。一次关闭，一次松开，连续50次。此法具有滋阴降火、强齿益精、补肾壮腰的作用，可防治性功效下降。
二、按摩下肢涌泉法
坐好，搓完手后，分开手掌紧贴双脚，从足跟开始沿踝关节至三阴交线来回搓20 ~ 30次，再分开手掌搓涌泉穴100次。揉的时候要刻意观察涌泉穴，有轻微的节奏感。此法具有沟通心肾、引火归源的作用，对心肾不和引起的失眠、遗精等疾病有很好的防治后果。
三、两手掌搓腰法
取坐姿，手掌贴在肾俞穴上，掌心与命门穴对齐，掌心自上而下保持40 ~ 100次，局部有温热感。此法具有温肾取精的功效，对遗精、阳痿、男性早泄、女性带下、月经不调等有很好的防治作用。
四.壮阳固精法(只适用于中老年男性)
兜:取半仰卧位。暖手后，一手托住小腹，另一手移动阴囊60 ~ 100次，再换手60 ~ 100次。取睾丸:一只手托住小腹，另一只手托住睾丸，一次托住，连续做60 ~ 100次，然后换手，用同样的方法再做一次。举阳根:用一只手掌上下左右托住阴茎和睾丸30次，然后换手再做。强鞭:用两掌握住阴茎，逐个用力，来回搓100 ~ 200次。工作时不要屏住呼吸，放松肌肉和头脑，避免思考。此法具有壮阳、补肾、固精的作用。这种方法不适合未婚青年，对中老年人最实用。长期练习可以延缓衰老，延年益寿。
五、培元固本法(只针对女性)
坐着或仰卧。揉胸:双手同时前后方向揉胸30 ~ 50次，然后左右方向和高低方向揉胸30 ~ 50次。抓胸:双手交叉，用手指抓胸，抓一次，做30 ~ 50次。捏乳头:双手指尖同时捏住乳头，以疼痛为度，捏放一次，连续做30 ~ 50次。拉乳头:双手同时向前拉伸乳头，然后向后松开，一次一个，可以连续做30 ~ 50次。这种方法对女性有滋补肝肾、滋养元气、调节功效、促进发育的作用。长期练习可以调节内分泌，提高免疫功能和抗病能力，增强性功能，延缓衰老。
六、疏通总督法
取半仰卧位。神阙穴:一只手按住小腹，另一只手按在神阙穴上，默数60下，然后换手再做。扭尾:一手托住小腹，另一手扭尾30 ~ 50次，然后换手再做30 ~ 50次。揉会阴:单手或双手合十于阴部，手指按于银辉穴，正反方向各按30 ~ 50次。揉小腹:双手交叠，正反向揉小腹30 ~ 50次。此法可温总督，疏通总督，扶正，理阴阳。长期练习可疏通经络，滋阴补肾，调任督脉等。对前列腺炎、泌尿系结石、子宫疾病有很好的防治作用。以上六种练习可以单独做，也可以综合做。只要认真保养这些保健运动，肾气就会旺盛，阴阳就会和谐，精神就会饱满，从而起到防病治病、延缓衰老的作用。