糖尿病患者的自我保健方法糖尿病保健 _小知识

保健(糖尿病患者的自我保健措施)
糖尿病几乎会影响你身体的每一个部位。因此，你需要合理有效地掌握血糖水平。掌握血糖、血压和胆固醇有助于预防糖尿病患者可能出现的健康问题。
在您的医疗团队的赞助下，您可以制定糖尿病自我护理计划来管理您的糖尿病。您的自我保健计划可能包括以下步骤:
糖尿病的自我保健办法管理您的糖尿病基础知识。
遵循你的糖尿病膳食计划。
把体育锻炼作为日常锻炼的一部分。
服药
检查你的血糖水平。
和你的医疗团队一起工作。
以健康的方式应对糖尿病。

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管理您的糖尿病：ABCS了解你的糖尿病ABCS可以帮助你管理你的血糖，血压和胆固醇。如果你吸烟，戒烟也会帮助你掌握糖尿病。尽最大努力实现ABCS的目标可以赞助减少心脏病发作、中风或其他糖尿病问题的机会。
A1C测试A1C测试显示了过去三个月的平均血糖水平。大多数糖尿病患者的A1C水平低于7% 。你可以问你的医疗团队你的目的应该是什么。
B代表血压大多数糖尿病患者的血压低于140/90毫米汞柱。
胆固醇C血液中有两种胆固醇:低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。过多的坏胆固醇会导致心脏病或中风。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于清除血管中的“坏”胆固醇。
如果你的胆固醇水平异常，并且你已经超过40岁，你可能需要服用他汀类药物来改善你的心脏健康。
S戒烟戒烟对糖尿病患者尤其重要，因为吸烟和糖尿病都会使血管变窄。电子烟也不是一个安全的选择。
如果你戒烟了
您将降低心脏病、中风、神经系统疾病、肾脏疾病、糖尿病性眼病和截肢的风险。
你的胆固醇和血压可能会改善。
你的血液循环会改善。
你可能会更容易锻炼。
如果你吸烟或使用其他烟草产品，请停止。
坚持A1C，血压和胆固醇水平接近目标，戒烟可能有助于预防糖尿病的长期有害影响。这些健康问题包括心脏病、中风、肾病、神经损伤和眼病。

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遵守您的糖尿病饮食筹划在医疗团队的赞助下制定糖尿病饮食计划。制定饮食计划将帮助你控制血糖、血压和胆固醇。
选择去皮鸡肉、鱼、瘦肉、带脱脂或低脂牛奶和奶酪的水果和蔬菜、豆类、全谷物、鸡肉或火鸡。喝水而不是含糖饮料。选择低热量、饱和脂肪、反式脂肪、糖和盐含量的食物。有关糖尿病饮食和营养的更多信息，请点击。
将体育锤炼作为日常工作的一部分设定一个目标，让他的身体更加活泼。在一周的大部分时间里，尽量锻炼30分钟或更长时间。
散步和游泳是锻炼的好方法。如果你现在不活跃，请向你的医疗保健团队询问适合你的体育锻炼的类型和数量。有关参加糖尿病活动的更多信息，请点击。
遵守你的饮食计划，更积极主动地参加体育锻炼，可以帮助你坚持自己的体重或保持健康的体重。如果你超重或肥胖，请与你的医疗团队合作，制定一个适合你的减肥计划。
吃药即使你感觉很好或者已经达到血糖、血压和胆固醇的目标，你也应该服用药物来治疗糖尿病和任何其他健康问题。这些药物可以帮助你管理ABCS 。询问你的医生你是否需要服用阿司匹林来预防心脏病或中风。如果你买不起药或者药有副作用，请告知你的保健专业人员。
检讨您的血糖程度对于很多糖尿病患者来说，每天复查血糖水平是掌握糖尿病的主要方法。如果你服用胰岛素，监测你的血糖水平是最重要的。血糖监测的结果可以帮助你做出关于食物、运动和药物的决定。
在家复查血糖水平最常见的方法是使用血糖仪。
询问你的医疗团队你应该多久检查一次你的血糖水平。确保记录你的血糖自我检查记录。当你去医疗队时，请带上这些记录。
连续血糖监测是另一种检查血糖水平的方法。大多数CGM系统使用插入皮肤下的微型传感器。该传感器每隔几分钟测量一次人体细胞间液体中的葡萄糖含量，可以显示白天和晚上葡萄糖含量的变化。如果CGM系统显示您的血糖过高或过低，您应该在改变饮食计划、锻炼或服药之前用血糖仪检查您的血糖。CGM系统对使用胰岛素和血糖低的人特别有用。