随着社会的不断发展 ， 工作节奏越来越快 ， 生活压力越来越大 ， 每个人都有或多或少的焦虑情绪 。 特别是在疫情期间 ， 焦虑更是被推到了风口浪尖 。 但职场人也不必过分恐慌 ， 要学会自我调节 ， 应对焦虑 。
一、学会放松
【贝利|职场人该如何应对焦虑？】很多焦虑的人都有这样的感受：越是焦虑 ， 就越想放松 ， 越是不知道怎么放松 ， 越想放松 。
我们可以试着把焦虑的事情写下来 ， 然后给自己10分钟时间 ， 去想象未来可能发生的事情 。
比如说可以想象自己要去上班了、要上班前要做好准备等 。 通过想象未来可能会发生的事情来给自己一定的缓冲时间 。
二、自我调节
很多职场人在工作中会感到焦虑 ， 除了与自身工作能力、个人性格等有关外 ， 还有一个很重要的原因就是自我调节能力不够好 。
自我调节能力指的是一个人控制情绪以及调整自身状态的能力 。
这也是为什么有些职场人在面对压力时能轻松应对的原因 ， 因为他们拥有很强的情绪控制力 。
三、合理安排时间
我们总说 ， 时间就是金钱 。
在时间的安排上 ， 职场人也要做到心中有数 。 很多人在做工作计划的时候也会列一张时间安排表 。 但很多职场人却不知道如何合理安排自己的时间 ， 把时间规划得很紧张 ， 却没有规划出自己的生活状态 。 这样的做法无疑是很容易焦虑和崩溃的 。
我们要学会制定自己每天工作计划表 ， 可以每天根据日程提前准备一下自己的工作任务 ， 这样就能避免手忙脚乱和忙乱状态 。
四、找到自信
自信是应对焦虑的良药 ， 当我们陷入焦虑时 ， 首先要做的是自信地站起来 。
在工作中 ， 我们经常会被老板批评 ， 被同事嘲笑 ， 面对困难也会产生退缩心理 。
其实职场中没有完美的人 ， 不可能每个人都能事事如意 ， 所以在这个时候就需要我们自己的鼓励和肯定 。
五、自我赋能
自我赋能是指我们可以通过不断地暗示自己 ， 让自己的情绪保持稳定 ， 减少焦虑 。
比如 ， 每天早晨起来的时候大声地对自己说：“我能行”“我可以做到” 。
如果遇到挫折就感到情绪低落的时候 ， 也用这个方法自我暗示：“我能行” 。
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