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经常会处于负能量的状态下，请问怎么调整到正能量？不要长篇大论的大道理，给我一点简单粗暴的小建议。

你举的例子好像都是发泄类，不保证结果就会是心情舒畅，tomorrow is another day. 这样吧，我正好也在整理一些小方法，楼主我们共享吧。（申明，不保证效果，有可能做完之后心情更差。。。）- 家里有机顶盒的话：打开电影频道或是美剧频道，选择故事性较强的那种。不要思考，就是观赏，从早看到晚，直到累了去睡觉。- 打开英语单词书/诗歌/美文/史书/文言文 etc, 开始手抄/毛笔/打在onenote上，一直抄，抄到手酸。-和人聊天，各种各样的人聊天，能够给建议和方法的更好-出去逛街，特别是逛烟火气比较重的地方。比如临近晚饭点时的广场，看看人来人往。摆摊的，跳舞的，聚在一起看电视的，谈恋爱的，发神经的，接接地气。想想别人都可以活得很好，你为什么不可以。-蹲在街边和老头下象棋；没这条件的蹲在街边吃臭豆腐也可以。-吃；这个不多说。挑以前自己不喜欢吃的不敢吃的不能吃的效果尤佳。-运动：跑步登山骑行暴走打篮球网球乒乓球保龄球高尔夫射击骑马赛车etc，总有一款适合你。-去KTV开原声唱歌；去风景好的江边，露天唱歌，想要跳舞随意。-去看夜景。找个城市最高点，最好是山上，不然高楼的顶层也勉强接受。-找个书店，席地而坐，在手边堆上一堆自己感兴趣的书，开启阅读模式。-咖啡店，挑个环境好点的，打开电脑，开始写日记/心情/文章。能同时赚个稿费最好。-在家大扫除。家里实在太干净了就上网去玩消除游戏。-在自己家搞个party, 要求朋友们带酒，然后边喝边聊人生聊理想； 或是去找个酒吧边喝边聊美女聊帅哥；或是找个环境优美的地方自己喝到想上厕所。-去街边卖艺-去机场看飞机起飞-深呼吸-参加一门考试，网上的也行。然后在家做考题。不好意思，楼主，到睡觉时间了，其它想到了在补充给你。有一套书叫做《这些事，现在不做以后都不会做了》，名字矫情了点，但是里面有各种各样的貌似可以让你心情不错的小事列举。你可以参考参考。另：虽然知道你不想听大道理，还是多嘴几句，改变才是解决的唯一方法，无论是改变环境还是改变自己。最糟糕的是维持现状，什么都不改，但是努力地想要保持一个好心情，或者所谓的高情商。这个过程相当自虐，如果没有特殊的理由，还是不要尝试哦。
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接吻，我是说真的
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方法不一定有用哈，不知道题主负能量的具体来源，大概是不自信或是对世界悲观？不自信了你可以：1、从比自己差的人身上寻找优越感。2、从家人、朋友、蓝（红）颜、备胎、炮友。。口中得到对自己的肯定。3、做一些你可以比较容易成功的事情来增加自信，比如学个软件做个作品出来，学道菜做给自己吃啊。。。。对世界悲观了你可以：1、看看日本热血动漫啥啥的。2、报个瑜伽班什么的，做运动可以舒缓心情，上完一节课浑身轻松。3、有机会可以跟陌生人说说话（比如做什么志愿者？），有的时候陌生人的微笑或是话语可以让自己突然就觉得温暖了。就先这些吧。
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憋足一口气，一直撑到你所能承受的极限，然后猛然的呼吸会让你觉得活着真好，其它的一切都不算事了。
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我一般是自己在屋里乱打一通王八拳，打累了躺会，不爽接着打
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撸一管。。。。匿了。
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听歌跑步，跑到不想动为止。。回去洗个澡
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来个简单粗暴但自我觉得很有道理的处事法则：不行就分，喜欢就买，多喝点水，重启试试匿了


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