文章图片
文章图片
文章图片
对于现代大多数人群来说 ， 很容易出现一些不良的饮食、行为等习惯 ， 会使身体当中的一些多余热量无法及时消耗 ， 很容易形成肥胖现象 。
而一旦肥胖 ， 会使健康和外在形象受到较大影响 。 所以对于体重超标人群来说 ， 都会采取不同的方式减肥 。 最受欢迎的减肥方法 ， 便是节食 ， 那么 ， 节食真的可以减肥吗？
节食确实可以减肥 ， 尤其是对于每餐进食过多 ， 或者是出现暴饮暴食行为的人群来说 ， 进入体内的脂类成分会增多 ， 就会导致身体中的脂肪含量增加 。
这些脂肪会在皮下组织和内脏周围存在 ， 就会形成皮下脂肪过多以及内脏脂肪过多现象 。 不但会引起肥胖 ， 还会导致体内的各个器官功能受到影响 。 这类人群适当的节食 ， 就可以避免进入体内的热量超标 ， 有着一定的减肥功效 。
但是 ， 如果只是采取节食减肥方法 ， 不配合运动以及改善膳食结构的话 ， 就会导致身体的消化和代谢功能变慢 。所以在瘦身一段时间之后 ， 体重就会进入减肥瓶颈期 。 那么不管如何节食 ， 体重也难以下降 。 而且一旦恢复饮食 ， 体重会在短期间内快速上升 ， 甚至会出现反弹现象 。
而且不管是哪一类人群 ， 一旦长期节食减肥 ， 会对健康造成非常大的危害 。
【节食减肥|节食的确能减肥，但长期如此易给身体带来3大伤害，你能承受？】
节食减肥对身体有哪些危害？
一、皮肤衰老速度快
尤其是对于一些体重偏胖的女性来说 ， 都会采取节食减肥的方法 。 而一旦长期节食 ， 体内的维生素以及蛋白质等各种元素会大量缺乏 。
身体当中的胶原蛋白也会流失并严重缺乏 ， 会导致皮肤变得黯淡无光 。 并且还会出现长皱纹、长色斑现象 ， 甚至还会出现皮肤过早老化的情况 。
二、身体内环境改变
一旦长期节食减肥 ， 身体中就会缺乏大量的蛋白质 。 而蛋白质既可以维持人体的正常新陈代谢 ， 还能够提升抗病毒能力 ， 并且可以维持身体的酸碱平衡度 。
如果过度缺乏 ， 就会严重影响到整体的内环境 ， 导致内分泌发生紊乱 。 不管是男性还是女性 ， 都会影响到整体的健康状况 ， 从而会出现非常明显的体能下降、精神不振等问题 。 还会导致免疫力降低 ， 患有一些疾病的概率会特别高 。
三、营养不良
一旦长期节食减肥 ， 摄入体内的优质蛋白、各类维生素、铁元素、钙质等各种营养物质就会大量缺乏 。
如果是女性人群的话 ， 一旦营养元素缺乏 ， 身体中的气血循环不通畅 ， 卵巢功能也会受到影响 ， 无法正常分泌雌激素 ， 就会导致身体内的各个系统功能快速降低 。
而如果男性长期减肥 ， 睾丸便无法正常分泌雄激素 ， 也会使男性出现体能下降、内环境紊乱现象 。
总而言之 ， 对于暴饮暴食人群来说 ， 采取适当节食的方法减肥 ， 确实能够起到一定的减肥功效 。
但如果长期节食的话 ， 会使体内的各种营养元素大量流失 ， 身体代谢率也会降低 ， 从而出现不胖反瘦现象 ， 而且还会对机体造成以上三种非常严重的危害 。
所以说 ， 不管是哪一类人群 ， 如果身体肥胖 ， 可以采取改善膳食结构 ， 以及适当增加运动量的方式进行减肥 。 才能够起到健康瘦身的作用 ， 还不会危害到身体健康 。
推荐阅读
- 麦片加牛奶热量这么大，为啥有很多人把它当做早、晚餐 牛奶燕麦热量高吗减肥可以喝吗
- 明星减肥瘦身方法哪些是您不知道的？ 明星怎么减肥的
- 减肥最得力的食物有哪些？ 吃什么食物减肥
- 日本人是怎样瘦身减肥的？ 日本减肥
- 7种瘦身燃脂运动 什么运动最减肥
- 护肤品|脚踏车比健身车更好，而且减肥效果也比健身车好
- 减肥期间多吃这些蔬菜 吃什么菜可以减肥
- 运动|肥胖会引发的危害，如何有效健康减肥
- 吃饱减肥食谱
- 青汁粉能减肥吗