日本人是怎样瘦身减肥的？日本减肥 _小知识

日本减肥（日本人是怎样瘦身减肥的？）
现今的日本，电视及网络上广受欢迎的一大内容或许就是减肥瘦身了。从年青女孩子到上了年事的男性，期望健美之心，令他们中的很多人都为瘦身而进行着长期不懈的尽力。虽说减肥也离不开活动，不过，掌握饮食的主要性大概是尽人皆知的吧。
依据日本农林水产省的调查，20岁至29岁的年青女性中，竟有2成人的身材质量指数BMI显示“体重过轻”，约四成人以为自己太胖，有近六成的人想要减肥。
【日本人是怎样瘦身减肥的？日本减肥】中年男性中也有不少人为了健康而斟酌减肥。一般以为肥胖会增长高血压及心脏病的患病几率。在男性中，BMI数值“过重”者的比例占整体的三成。即便从外观上讲，那些因缺少活动而肥胖的男性，在日本也很不讨人爱好。
日本人开端关注纤体瘦身，始于上世纪50年代后半期，迄今已有半个多世纪的历史了。第二次世界大战停止初期，老百姓曾苦于食粮供给缺乏，吃不饱肚子；但之后随着经济的恢复发展，饮食生涯得到极大丰硕，与此同时，肥胖人口也有了显著增长。
60年代末，产生了一件让日本女性为“修长”而倾心，一改她们审雅观念的事情。那就是英国时装模特崔吉来访日本。崔吉这个艺名，在英语中意为小树枝，她的身体就是如此纤细，一件迷你裙穿在她身上是再适合不过了，让日本女性看得如痴如醉。于是，为了向这位瘦美人的体型靠近，涌现了极度节食的女性。
此后，减肥法不断“推陈出新” 。70年代以健身活动为中心的瘦身法受到关注；到了80年代，取而代之成为主流的是控制饮食法。其中不乏苹果减肥热、魔芋减肥热等五花八门略显奥妙的招法，看上去就养分失衡且没有什么理论依据；与此同时也引发了暴食厌食症这类饮食功效失调的问题。进入本世纪后，人们开端注意健康减肥，合理饮食坚持养分均衡。

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现在日本的瘦身法，大致可以分为掌握热量摄取法和限制碳水化合物摄取法这两类。
掌握热量摄取法，可以说是减肥的康庄大道，其做法是在饮食中均衡搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大养分素的比例，减低总热量的摄入。这在日本是治疗糖尿病的主流办法，日本糖尿病学会建言称“改正肥胖，首先要掌握总热量的摄入”，为此提出了一个基于饮食热量的三大养分素搭配比例，即5至6割成为碳水化合物，2成为蛋白质，其他2至3成为脂肪。
不过，这个办法近年不大受人欢迎。其中的原因，大概是由于以此种办法减肥，难以长期保持，因而体重很容易涌现反弹。
如果是为治疗糖尿病，在医生的指点下用热量掌握法减肥，那还好说；让一个健康的人去实践这种办法，常常随同着饥饿感，导致精力累赘增长，最终半途而废。
于是近年又涌现一股新的热潮，那就是限制碳水化合物摄取法，也被称为控糖饮食法或低碳水化合物饮食法。这个办法最初由美国学者倡导，之后在日本也推广开来。它的根据，是肥胖源自碳水化合物中的糖分这一理论。为此，要避免摄取米饭、面包、面条等各种面食以及砂糖等含有糖分的食品，代之以充足摄取蛋白质和脂肪。

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依照这种减肥法，如果能够在某种水平上掌握进食富含糖分的米饭及面包等食物，那么不忌鱼肉也无妨。由于能够在饮食上得到饱腹感，所以易于保持，这大概就是此法受到欢迎的奥秘吧。再有，这种办法相对来说见效较快，而且可以坚持体重不反弹，因此越来越多的男女都在实践这种控糖办法。
有一位网友就在用控糖减肥法，过去，他的体重曾经到达220多斤，还做过减肥手术，但据说手术后没有多久就反弹了回去。他在书店看到过一本介绍低碳水化合物饮食法的书，便马上开端了尝试。成果，不但胜利减肥60斤，而且也没有涌现以往那样的反弹，体重坚持得很好。这位网友说“我妻子一开端对这个办法抱着疑惑的态度，但看到我瘦了下来，她最近也学着开端实践起来了。”
但是，日本或许是世界上最难推广低碳水化合物减肥的国度。寿司、盖浇饭、拉面、乌冬面等，日本人爱吃的都是些碳水化合物；而且，拉面配炒饭、乌冬面搭饭团的吃法也随处可见；你要知道，在日本，饺子是要就着米饭吃的！还有，日本人癖好喝酒，啤酒、清酒都是最爱，但是那里面却含有大批的糖分。