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人在职场 ， 很难有一帆顺风的时候 。 负能量也喜欢在我们遇事不顺的时候接踵而来 。
我朋友小张 ， 最近就面临着情绪奔溃的状况 ， 她遭遇了职场领导的PUA ， 被否定、被排挤 ， 各种不待见她 。
小张觉得 ， 以前的领导挺器重自己啊 ， 为啥换了个领导就这么讨厌呢？
她实在难以调整自己的心态 ， 便来求助我 。 针对这个话题 ， 我个人的看法主要有以下几点 。
一、换个角度看事物你有没有这样的经历 ， 发生同一件事情 ， 在你看来那是非常糟糕的情况 ， 但是在其他人看来却是稀松平常 。
为什么会出现这种状况呢？
在我看来 ， 关键还是人与人看待事物的角度有所不同 。
心态不好的人 ， 往往以惯有的、怀疑的、负向推导的角度来看待世界 。 所以在他们眼中 ， 这样的事物自然就是负面的 ， 心态又怎么能好呢？
因此 ， 要调整负面情绪 ， 可以换个角度来看问题 。 我们可以思考下：这件事对我而言是否存在积极的一面呢？
当你可以想到积极的那一面 ， 消极的心态也很可能会好转起来 。 至少平衡掉一部分刚才负面的心态 。
这也是积极心理学给予我们的启示 ， 思维决定情绪和行为 。 只要调整了思维 ， 你会发现世界依然很美好！
二、采取放松情绪的办法从心理学的角度看 ， 心态不好的时候 ， 可以先尝试放松情绪的一些办法 。
放松的方式有许多 ， 基本的可以分为两大类 。
第一种是生理放松法 。
比如做一些运动 ， 跑跑步或者散散步 ， 不宜过于剧烈的 。 只要让人体可以多分泌一些多巴胺就挺好 。
我们可以可以尝试去做个放松按摩 ， 让整个人轻松下来、平静下来 。
第二种是心理放松法 。
现在心理学比较流行的就是“正念”学习 ， 你也可以视为是一种冥想的方式 。 通过觉察自我状态 ， 保持心态的平和 。
还有心理位移等方法也是比较有效 ， 转移自己的注意力来获得放松 。
三、处理压力源问题心态不好 ， 往往是因为外界环境给自己带来的压力源所导致的 。
如果我们本着治本的目的去考虑 ， 那么直面问题 ， 积极地处理压力源 ， 或许是最佳的调整方法 。
一旦压力源消失或者转化掉了 ， 那么我们的心态自然就恢复正常 。
当然 ， 压力源能存在 ， 说明解决它并不是那么的容易 。 这个时候凭借我们自己一个人的力量是非常有限的 ， 可以借助周围资源的帮助 。
许多人在职场上遇到烦恼 ， 首先想的不是去解决问题 ， 而是采取逃避、回避或者压抑情绪的方式 ， 那么问题可能始终存在 ， 难以摆脱 。
只要我们勇敢地去面对困难 ， 努力寻找那把开门的“钥匙” ， 我相信一切都会迎来好的转机！
写在最后职场上每个人都有心态不好的时候 ， 以上的三点技巧希望可以帮到大家！
【林凡|工作不顺心的时候，三个方法，教你调整好自己的心态】若有更好的建议 ， 欢迎留言讨论 。
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