人的肠胃需要定期的去清理 ， 不然很多食物残渣堆积在肠胃当中会形成大便梗阻 ， 让我们没有办法去排干净 ， 所以经常是非常关键的一点 ， 清肠的方法包括很多 ， 除了要配合好用药物的治疗以外 ， 运动对肠胃的蠕动也很有帮助 ， 如果长时间不运动 ， 长时间坐着 ， 肠道是最有可能会引起便秘的 。
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食物解决方案：
富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
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清除宿便的方法：
1、首先是清肠 。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法 。这三种方法 ， 机械疗法比较痛苦 ， 药物疗法虽然能清除体内宿便 ， 但凡药三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法 ， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
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2、其次是坚持适度的运动锻炼 。选择喜爱的运动项目 ， 并持之以恒地参加锻炼 ， 还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道老化 。
【吃什么清理肠胃】3、三是要有愉悦的情绪 。肠道是人的“第二大脑” ， 情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
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