怎样让自己不焦虑 _怎么做

焦虑也是人身体上的一个精神状态，但是如果一个人长期让自己陷入焦虑的状态当中的话，会对正常的生活状态造成巨大影响。其中焦虑症就是由于患者长期焦虑而引发的一种精神疾病，并且焦虑症会给患者的日常生活带来巨大的伤害，因此一定要及时预防焦虑症的发作。那么又应该如何让自己保持一种不焦虑的状态?

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1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。【怎样让自己不焦虑】

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3、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。