江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

铁饼技巧(铅球世界纪录)


铁饼技巧(铅球世界纪录)

文章插图
掷铁饼技术 。
掷铁饼技术包括握铁饼、准备姿势、预摆铁饼、旋转、最后用力和投掷后保持身体平衡 。手掌、手腕、手臂、肩膀、腰部和下肢 。想要提高，最好练习旋转，掌握旋转的节奏 。
增加运动幅度 。铁饼运动技术 。
如果有人扔铁饼不旋转，直接用胳膊扔，这样不好 。最好练习一下配速，旋转一圈以上，然后用全身投掷 。(一)五指自然分开，
而其他四个手指的最后一个指节扣住铁饼的边缘，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微微弯曲，铁饼的上边缘靠在前臂上 。
蛋糕托臂自然挂在身体的侧面 。(2)准备姿势和挥杆前准备姿势:背对投掷方向，双脚张开约一个半肩，站在圆圈后沿投掷中心线两侧 。当双脚平行打开或左脚较晚时，夹饼臂自然垂在身体侧面，眼睛水平 。
预摆:预摆是为了获得预速度，为旋转创造有利条件 。目前常见的预摆有两种 。右上左后摆动法:开始时，持饼臂在体侧自然前后摆动 。
铁饼放在身体后面，重量接近右腿，然后躯干带动持饼臂向左上摆动 。铁饼放在左上方时，左手按住蛋糕，重量接近左腿 。
稍微向左拐 。向后摆动时，躯干带动持饼臂将铁饼向身体右后方摆动，身体向右收紧，重量在右腿上，上半身微微前倾，左臂自然微屈至胸前，眼睛直上 。
头部随着上半身的旋转而旋转 。身体摆动法:开始时，持饼臂在身体侧面自然前后摆动，当铁饼在身体前方向左摆动时，手掌逐渐向上翻 。
右肩微微前倾，体重接近左腿 。铁饼挥回身体时，手掌逐渐向下翻，重量从左向右移动，上半身充分向右后方旋转，使身体扭转收紧 。这种方法是宽松的，
范围很大 。目前大部分优秀玩家都采用 。(3)预挥结束后，弯曲的右腿蹬地，上半身向左旋转 。
同时左膝外展，重量从右脚转移到左腿，左腿转弯时弯曲 。然后双腿主动旋转，以左脚和前脚掌为轴向投掷方向旋转，身体向投掷方向倾斜，投掷臂向后放松拉动铁饼 。
当左膝、左肩、头部即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，用大腿力带动整条腿绕左腿向投掷方向转动(右脚离地不能太高) 。此时左髋低于右髋，身体随左侧单腿支撑旋转 。
然后用左踏板的力量将身体推向投掷圈的中心，继续转动右腿和右臀部 。左脚踏板离地时，右腿带动右髋向内转并快速下压，左腿屈膝快速靠近右腿，左肩向内扣，上半身微微前缩 。
然后左脚主动向后摆动，落在脚掌内侧，落在投掷圈中心线左侧，此时圆圈前缘较后，身体处于最大扭转和拉伸状态 。
铁饼保持在右后方很远的位置，左臂自然微微向胸部弯曲，为最后用力做准备 。(4)最后，发力，保持身体平衡 。左脚着地时，右脚保持蹬踏，使右髋主动旋转，向投掷方向向前发送 。
然后头部向投掷方向转动，左臂向胸部微屈，胸部开始向前抬起，重量逐渐向左腿移动 。当重量移动到左腿时，右腿继续用力推拉，蛋糕以爆发力和快速力向前摆动 。
同时快速用力推伸左腿，制动左肩形成左支撑，使身体右侧快速向前旋转 。
把你所有的力量集中在铁饼上 。铁饼挥至与右肩同高略向前时，用小指对食指依次用力拨铁饼，使铁饼顺时针旋转向前飞 。铁饼拍完之后，腿要及时交换 。
根据惯性左转，同时降低重心，保持平衡 。希望对你有帮助 。铁饼技术要领？
掷铁饼是一项古老的运动，在古希腊奥运会上被列为比赛项目 。
当时，蛋糕是由石头和青铜制成的，它们是通过站在石台上投掷的 。随着实践经验的积累、器材、场地、规则的变化以及科学的不断发展，投掷技术有了很大的提高，从以前的站在前面、侧身站立、踏步旋转的方式，
发展为后旋投掷技术，现已出现宽站立、低姿势、后旋投掷技术 。世界上第一个男子掷铁饼的官方结果是在1896年的第一届奥运会上创造的 。结果是 。m(铁饼的重量未知) 。此后每年都有改进，目前男子掷铁饼的世界纪录提高到 。女子铁饼是1928年第九届奥运会的正式比赛项目，
当时的结果是 。m . 1952年，有人用一种新的后旋投掷法取得了不错的成绩，并以1 。m，这引起了全世界铁饼运动员和教练的注意 。事物在不断发展，体育成绩也在不断提高 。1980年，女子掷铁饼的世界纪录提高到了 。在正式比赛中，男子铁饼的重量是2公斤，
这个女人有一公斤重 。内圈的直径是 。m，有效面积的角度为 。掷铁饼的技术动作分为四个技术环节:握法、预姿势和预摆动、旋转、最后用力和保持身体平衡 。(1)五指自然分开，拇指和手掌平放在铁饼上，其他四指的最后一个指节扣住铁饼边缘 。


推荐阅读


上一篇：王晓晨婚礼(王晓晨老公)

下一篇：王者荣耀金币上限了怎么获得金币(王者荣耀金币怎么快速赚)