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前言大家好 ， 我是已经减肥了的妖王 。
我属于从小就基本没瘦过的那类人 ， 为了减肥挣扎过不知多少次 ， 虽然有几次短暂瘦过 ， 但从最终结果看又100%失败了 ， 并且因为错误的方法还“反弹”地更严重了 。
可以说 ， 减肥路上要踩得坑 ， 我几乎一个不落都踩过 。
一次次的失败 ， 反弹 ， 以及这几年的过于放纵 ， 我的体重甚至一度达到过创纪录的239斤 ， 距离250斤只有一步之遥 ， 体脂率高达37-40% ， 特别可怕 。
相伴随的也有比较严重的脂肪肝、甘油三酯、胆固醇等等 ， 可以说再不加以遏制 ， 身体肯定会出更大的问题 。
好在这一次我成功了 ， 按最高记录239斤算 ， 到今天已瘦身66斤 。
体脂率也从38%左右 ， 降到了16%左右 ， 可能是我自记事以来的最低体脂率了 。
【辟谷|减重66斤：我在减肥路上踩过的那些坑】
目前还没有完全达到我的减肥目标 ， 我还会继续减下去 ， 争取能达到体脂率12-14% 。
回顾我这一次的减肥经历 ， 对比之前踩过的那些坑 ， 也算是收获了不少真实的成功与失败的经验 。
为了感谢大家的关注 ， 我决定将这些收获与失败的经验都无偿分享出来 ， 希望可以能给很多像我一样挣扎在减肥路上的朋友一些有价值的参考 。
别无所求 ， 对我点一下关注就行 。
七种最常见的减肥坑要写得东西有很多 ， 今天先总结一下曾经踩过的那些坑 。
如果你正准备做下面的减肥准备 ， 请马上放弃 ， 坑很大 ， 勿入！
如果你正在这些坑里 ， 请务必及时出坑！
1 ， 辟谷 。我曾经是辟谷的信仰者之一 ， 2016年时 ， 那时体重在210斤左右 ， 曾经靠辟谷两周 ， 十余天时间里几乎粒米未进 ， 只喝水 ， 狂瘦了20多斤 。
下图是我找到的2016年7月 ， 辟谷期间的一个体重记录状态 ， 可以看到每天都在以一斤的速度往下掉秤 。
两周的时间不吃饭会饿死吗？
从我的感受看 ， 一个瘦子可能会饿死 ， 但对我这种脂肪存储量很高的胖子 ， 还真没饿死 ， 但是状态非常不好！
首先是极度的饥饿感 ， 一半的时间感觉不到饿 ， 另一半时间就饿得发疯！脾气暴躁 ， 路过菜地都想冲进去干嚼菜叶子那种 。 从侧面看我的意志力还是挺强的 ， 可惜当时没有找到正确的方法 ， 而是用在了辟谷这种错误的选择上 。
第二个不良反应是掉头发 ， 皮肤状态极差 。 那段时间脱发非常明显 ， 一洗头就掉很多头发 ， 原本一根白发也没有 ， 从那以后就长了很多 。 皮肤的状态也极差 ， 起皮屑 ， 皱纹增多 ， 明显老了几岁的样子 。
第三个不良不应是失眠 ， 曾经属于倒头就睡不懂失眠为何物 。 那段时间精神尤为亢奋 ， 伴随频繁的失眠 ， 从那以后睡眠质量就不好了 ， 停止辟谷多年仍是 。
第四个 ， 我认为也是极为严重的 ， 就是破坏了我的基础代谢能力 。 曾经虽然也胖 ， 但身体代谢能力也不错 ， 吃得多也消耗得多 ， 增肥速度并不明显 。
但辟谷行为严重伤害了我的基础代谢能力 ， 从那以后明显感觉到 ， 稍微多吃点就很容易体现在身上 ， 基础代谢能力过了很久很久才恢复过来 。
所以 ， 辟谷虽然短时间带给了我二十多斤的“瘦” ， 但在我结束辟谷 ， 恢复正常饮食不久 ， 凶猛的反弹就随之而来了 。
辟谷之前的体重常年维持在195-200斤左右 ， 辟谷后没过半年不但收复了失地 ， 更是突破到了220斤左右 。
辟谷是我踩过的最坑的一种减肥行为 ， 它只能让你体验很短时间的减重快感 ， 代价却非常非常大 ， 还可能会影响你数年的身体健康反应 ， 千万不要踩！！！
2 ， 节食 。节食相比辟谷 ， 较为温和 ， 也是大多数人都会采用的减肥方式 。
采用的方法包括不限于：不吃早饭、不吃午饭、不吃晚饭、每餐减半、过午不食、每日只吃一餐、隔天吃、不吃主食、不吃肉 ， 只吃水煮菜等等等等 ， 形式五花八门 。
总之就一个要素 ， 那就是要你饿瘦 。
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