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高考期间如何安排饮食？

【高考期间如何安排饮食？】高考是我们生活中非常重要的一次考试 。孩子压力很大，家长也很担心 。孩子高考期间的饮食很重要 。记住有大鱼大肉，这是很多家长都会犯的问题 。我们来谈谈高考期间如何安排饮食 。
操作方法 01 第一天的早餐可以给孩子搭配一些可以缓解压力的食物，比如燕麦粥和鸡蛋粥；馒头；西红柿炒猪肝；一根香蕉和一颗核桃；400ml左右的柠檬水是不错的选择 。
02 中餐可以给孩子准备一些能量比较大的食物，因为孩子一次考试后消耗的能量比较多，比如米饭；菇胆、凉拌黄瓜；清蒸鱼、鸡腿；丝瓜汤；一杯酸奶；也可以准备一个苹果给孩子考完试吃 。
03 晚餐可以准备干饭；炒空心菜，炒苋菜；凉拌海带+金针+胡萝卜丝；豆腐焖排骨和蒸鱿鱼；腐竹菠菜汤；橘子和其他食物 。
04 第二天早餐可以准备二米粥(粳米+小米)；猪肉包子、馒头等面食；青椒肉丝；煮鸡蛋；一根香蕉和一颗核桃；葡萄糖等食物 。
05 午餐可以准备粗粮米饭；炒五色(芹菜+山药+黑木耳+松子+胡萝卜丁)；汤里放菠菜；清蒸鲈鱼；鸭血豆腐玉米汤；酸奶；约400毫升迷迭香或菊花水 。
06 晚餐可以准备面汤、粥或干饭 。蒸红薯(或土豆)；鱼茄子；虾韭菜；果汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+黄瓜)等食物可以根据自己的口味搭配 。
特别提示 每个人的口味都不一样，搭配食物的时候可以根据自己的口味来选择 。


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