让女人年轻不同年龄9大秘密 _女性

导读：古斯塔夫森表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

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对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。
30岁
秘密一护好脸蛋。纽约市皮肤科专家鲍比。布卡表示，女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。他建议，每天使用强效防晒霜。每晚使用含维生素a或类维生素a的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
秘密二关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。达拉斯女性健身专家科莱特。科尔锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
秘密三保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。乔治亚州结合医学专家克莉丝汀。古斯塔夫森建议，女性摄入足量的b族维生素，有助于消除抑郁。
导读：古斯塔夫森表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

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40岁
【让女人年轻不同年龄9大秘密】秘密四睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森建议，睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
秘密五防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。
秘密六保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森表示，参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后
秘密七防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。布卡表示，注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
秘密八减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。科尔表示，慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
导读：古斯塔夫森表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。