【女人三十多岁该吃什么维生素？】药不如食，脸上还有斑 。发现皮肤容易干燥松弛 。1.可以补充富含维生素C的水果蔬菜 。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、橙子、西瓜、大枣等 。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤开裂和粗糙有很好的作用 。2.服用或涂抹新鲜蜂王浆 。3.保证每天一杯浓缩豆浆 。专家建议，女性从小就要特别注意大豆类食物的补充 。进入30岁后，他们要保证每天一杯浓缩豆浆或一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来 。所以大豆的补充要尽早开始 。4.黑木耳是很好的保湿剂 。黑木耳富含天然植物胶，加上其滋阴功效，长期使用是很好的保湿剂 。而且它的价格不高，烹饪方法也很多，适合长期使用 。银耳一般可以冰糖炖，也可以红枣煮 。
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