一句话概括：一饿就生气 ， 是人品有问题？完全不是这样 ， 饿了会生气 ， 合情又合理 。
JOJO是一位瑜珈老师 ， 最近正在做断食 ， 可自打开始做断食 ， 就总是想对学员发火 。
难不成是自己的专业素养出了问题？JOJO十分疑惑 。
15岁之后 ， MUJI的体重就一直在200斤以上 ， 节食减肥的他 ， 竟然在遛狗的时候心情烦躁 ， 给了自家的萨摩耶一脚 。
狗狗是没有怪他 ， 但他还是察觉到了自己的不良情绪 。
你有没有过这样的经历 ， 不管是断食养生 ， 还是节食减肥 ， 或是没空吃饭 ， 一旦饿了肚子 ， 情绪就会陷入难以控制的愤怒 ， 这就是“饿怒症” 。
“饿怒症”是有科学依据的 。
英国安格利亚鲁斯金大学和奥地利卡尔·兰德斯坦纳健康科学大学研究发现 ， 饥饿程度和各种情绪健康状况之间存在相关性 。
根据实验数据的统计分析 ， 易暴躁程度的37%、易愤怒程度的34%和愉悦程度的38%与饥饿有关 。 越是饥饿 ， 愤怒和暴躁的情绪就会越多 ， 而且越强烈 ， 愉悦的情绪就会更少更低 。
有些人可能会说 ， 这还需要专门研究 ， 怕不是搞笑吧 ， 我早就知道自己饿的时候会赖赖唧唧 。
确实 ， 很多人都有这样的感受 ， 但不代表这个研究没有价值 。
现实生活中 ， 为了心情愉悦 ， 过度饮食的人有很多 ， 过度节食的人也不罕见 。
因为饿了会心情不好、脾气臭 ， 就大快朵颐 ， 但在这个食物丰富且到手十分容易的时代 ， 人们太容易把自己吃成胖子 ， 进而增加患上慢性疾病（高血脂、高血糖、高尿酸等）的风险 。
但这个时间 ， 如果你知道你的愤怒是生理性的 ， 并不是因为某个人、某件事情 ， 可能也就没那么生气了 。
至于断食/节食 ， 你一定听过很多种说法 ， 但在医学上被承认的 ， 只有轻断食 ， 而且有着明确的规定 ， 这是有专业门槛的饮食方法 ， 一个人是否适合轻断食 ， 到底如何做轻断食 ， 并不是随口一说就可以确定的 。
而当你轻断食的时候 ， 提前知道会因进食过少而产生负面情绪 ， 这个认知会阻止情绪进一步的恶化 ， 以及情绪所带来的负面行为 。
至于节食 ， 它从来不是一个有效的减肥方法 ， 且不说会对身体带来不可逆的损伤 ， 单是停止节食后的反弹 ， 就足以让我们不提倡 ， 更不建议 ， 更何况你还会不快乐 。
【资生堂|饿怒症，那些一饿就生气的人，是没长大，还是素质低？】最后 ， 无论你出于什么原因 ， 决定减少自己的饭量 ， 最好事先思考一下 ， 要如何面对自己的愤怒 。 以上 。
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