【中医推荐——种避暑养生方法】从7月22日开始 ， 进入二十四节气中的大暑节气 ， 天气开始变得更加闷热潮湿 ， 大雷雨也会经常光顾我们 。所以 ， 这期间防暑防潮非常重要 。对于一些体阳不足的患者来说 ， 更要把握好这个季节 ， 好好调养 。认为中医养生要注意以下几个方面 。在夏季避暑心静自然凉,节气又热又热 ， 很容易生气 。你经常感到心烦意乱 ， 没有食欲 ， 不耐烦和焦虑等 。这就是典型的“情绪中暑”症状 。冥想养生 ， 俗话说“心平气和自然凉” ， 心态要静 。天气越热 ， 越需要“冷静的头脑”来避免不利的刺激 。心理降温 ， 本着“以药治心病”的原则 ， 可以通过心理暗示、心理降温法进行调节 。想象自己置身于大自然中 ， 绿树摇曳 ， 飞泉洗玉 ， 令人心旷神怡 。要调整好日常生活 ， 保证充足的睡眠 ， 中午要午睡0.5 ~ 1小时 ， 因为睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足导致抵抗力差 。户外工作者应该在下午三点以后工作 。并采取降温散热措施 。注意饮食调整 ， 清淡多样 ， 多吃营养丰富的水果和蛋白质 ， 适当吃姜、葱、蒜、醋 ， 既能杀菌防病 ， 又能健脾开胃 。防皮肤病及食物中毒,三伏天天气炎热潮湿 ， 细菌和病毒迅速繁殖 ， 皮肤病的发病率也增加 ， 如湿疹、痒疹、真菌感染等 。所以要多注意皮肤的清洁 ， 房子要通风 ， 坐公交后要洗手 。这个节气细菌繁殖非常快 ， 很容易引起食物中毒 。症状主要是发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便 ， 严重的腹泻 。你应该尽快去看医生 。注意饮食卫生 ， 注意灭蝇 ， 不吃不干净的食物 。一天中最好的饭菜应该当天吃 ， 隔夜饭要煮透加热 。防暑清补喝粥煲汤's暑热养生饮食宜辅以清热 ， 益气清热 ， 健脾和胃 ， 以药粥为补 。黥布食物包括绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 。补气解暑的食物有香菇、紫菜、西瓜、番茄等 。还可以选择西洋参、太子参和黄芪 。健脾养胃的食物有红小豆、薏米、南瓜等 。有绿豆粥、豆粥、莲子粥、薏米粥等等 。在炎热的日子或炎热的夏天 ， 喝广东民间传统的荷叶冬瓜汤 ， 可以防暑养生 。其成分包括赤小豆、薏苡仁、扁豆、灯芯绒、猪苓、泽泻、土茯苓等 。可以淡饮 ， 也可以当甜汤喝 ， 还可以和猪骨一起煮 。养脾胃避疰夏在夏天 ， 这是一个苦夏 。三伏天 ， 暑气下降 ， 湿气上升 ， 湿热困于脾胃 。主要症状有厌食、恶心、头晕、乏力、嗜睡、舌苔腻、小便少、多汗等 。补脾胃 ， 可服用藿香正气丸(水)健脾祛湿 ， 或薏苡仁、白扁豆、荷叶、粳米粥补脾胃 ， 或香砂养胃丸健脾助消化 。夏季暑热重 ， 舌苔易厚 。中医认为 ， 舌苔厚代表湿气重 ， 湿气重后肠胃就会食欲不振 。严重时胸闷、恶心、食欲不振、四肢无力 ， 都是中医湿热的症状 ， 需要清理 。中医的养生之道 ， 夏天可以吃清洁药 ， 清理湿热 ， 这样人体会更舒服 。
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