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晚上晚饭后散步能减肥吗？

健康知识饭后晚上自己的

很多人在饭后散步时选择的运动方式之一，是因为白天人们都在公司忙着工作，实在没时间运动 。尤其是那些白领，他们没有时间出去锻炼 。另一方面，我们人吃完东西就开始消化，如果长时间不动，就很难代谢 。晚饭后散步真的能减肥吗？
自古以来就有‘饭后百步走，活到九十九’的说法 。饭后散步不仅有益健康，而且有助于减肥 。饭后散步有利于减肥吗？据有关专业研究人员对长期坚持步行的人的监测，如果饭后30分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，可消耗人体总热量的10%至50%左右，这段时间热量消耗最快 。所以饭后散步有利于减肥 。如果饭后2 ~ 3小时内再走20分钟，减肥效果会更好 。
【晚上晚饭后散步能减肥吗？】值得注意的是，饭后不宜立即散步 。饭后30分钟散步最好，因为饭后肠胃正在消化，需要更多的血液 。如果这个时候动，四肢的肌肉也需要更多的血液，所以会影响肠胃的消化功能 。同时，一些不易消化的食物最好在早餐或午餐时食用 。由于晚上活动量减少，吃不易消化的食物也会影响减肥效果 。
晚上走路有很多好处！大致有以下几点：
一是可以放松筋骨，锻炼因工作繁忙而导致的疲惫和劳累的身体，有益健康；
二是可以放松竞争带来的紧张情绪，增添一些宁静的生活情调，放松紧张的思维；
第三，可以关注下面当地的商业网点，仔细欣赏下面‘小天津’的风土人情，增加很多必要的经验；
第四，增进一些交流，多见见白天见不到的老朋友老邻居，加强交流沟通；
散步后回到家，最好赤脚走，彻底放松 。洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳 。洗完澡后，坐在床上，放松双腿，用手从下往上按摩，有助于促进新陈代谢，排除毒素 。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵硬的有效方法 。
饭后散步是非常重要的 。饭后半小时左右可以开始散步和慢跑，可以和家人一起去附近的公园散步 。一起聊聊天挺好的 。开阔眼界很好 。在一天筋疲力尽的时候有这种放松的时刻真好 。同时可以锻炼肌肉 。


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