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如何制定一周减肥运动的计划？

健康知识练习坐姿哑铃

女生肥胖肯定不美 。有些胖女孩每天都在担心自己的身材，她们觉得自己太胖了 。他们发现很难交朋友 。如果他们能减肥，他们必须做一些合适的运动 。只有多做适合自己的运动，才能达到很好的减肥目的 。有必要在一周内制定一个周密的减肥计划 。那么建立一个每周减肥运动怎么样？
针对女性，瑜伽、普拉提(针对女性核心部位的训练)、拉丁、芭蕾等 。是最好的选择 。对于男性，器械，BODYPUMP(类似杠铃运动训练)，自由搏击，拳击等 。是让你更帅更健康的最佳运动 。
运动减肥计划表
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；俯卧撑练习，4组，12个/组；坐姿带胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如跑步机，爬山机 。
第二天：坐下练习，4组，12个/组；坐划船，4组，12/组；有氧30分钟，比如滑翔机，椭圆机 。
第三天：你可以去远足、骑自行车、游泳和打球 。放松点 。
第四天：肩部练习，坐杠铃推，4组，12个/组；哑铃推，4组，12个/组；哑铃水平举，4组，12个/组；有氧30分钟 。
第五天：手臂弯曲下压站立，4组，每组12个；哑铃屈伸臂，4组，12个/组，坐姿弯曲，4组，12个/组；哑铃举，4组，12个/组；有氧30分钟
第六天：深蹲练习，4组，12个/组；开球练习，4组，12个/组；有氧30分钟
【如何制定一周减肥运动的计划？】第七天：去户外徒步，放松心情，以全新的姿态迎接工作 。
制定一周必要的健身计划是很有必要的，特别是对于轻微肥胖的人 。减脂是一件很重要的事情，肥胖给人带来的伤害太大了 。因此，当务之急是设立一个计划 。只有你按照计划减肥，你一定能减肥成功 。所以，你要制定一个有规律的减肥计划 。


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