减肥的有效营养素 _植物油

简介：肥胖，除了摄入富含膳食纤维的根类、叶类蔬菜、芽菜、水果、全谷物外，还必须补充各种能帮助燃烧脂肪的营养物质，如蛋白质、泛酸、维生素E、碘、植物油、钾等。

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泛酸
【减肥的有效营养素】如果人体缺乏泛酸，只能燃烧一半的脂肪，使体内储存的脂肪无法转化为能量而被消耗。所以泛酸对于想减肥的人来说很重要。泛酸可以从以下食物中获取，如糙米、麦麸、燕麦、大豆、南瓜籽、葵花籽、苜蓿芽、啤酒酵母等等。
补充蛋白质中的蛋白质，可以增加至少两倍的脂肪燃烧量。蛋白质含量高的食物和食品有谷类、糙米、小麦胚芽、大豆、松子、腰果、芝麻、酸奶、啤酒酵母等。
碘
简介：肥胖，除了摄入富含膳食纤维的根类、叶类蔬菜、芽菜、水果、全谷物外，还必须补充各种能帮助燃烧脂肪的营养物质，如蛋白质、泛酸、维生素E、碘、植物油、钾等。
甲状腺是人体最大的内分泌腺。因为人体需要产生甲状腺激素，它在碳水化合物、脂肪、蛋白质等各种营养物质的合成代谢和分解代谢中起着重要作用，从而维持各种细胞的生理活动。总的来说，只要能充分运动，就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。维生素E和碘是甲状腺需要的营养物质，一定要摄入充足。富含维生素E的食物有小麦胚芽、红薯、土豆、菠菜、白菜、大豆、蜂蜜等。富含碘的食物有洋葱、海藻、海盐等。
植物油
人体内堆积的脂肪组织多为饱和脂肪。如果不摄入适量的植物油，就不能促进饱和脂肪的充分燃烧。因此，应多吃富含植物油的天然食物，如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花籽、核桃、大豆卵磷脂等。但是，我要提醒你，一次不能吃太多。如果你吃得太多，你会变得更胖。只要少量服用。
简介：肥胖，除了摄入富含膳食纤维的根类、叶类蔬菜、芽菜、水果、全谷物外，还必须补充各种能帮助燃烧脂肪的营养物质，如蛋白质、泛酸、维生素E、碘、植物油、钾等。