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白发的九大“克星”

健康知识维生素头发白发

白发的九大“克星”
每个核心提示：人都希望永远拥有美丽的黑发，除非保持健康的生活方式来延缓白发 。
下面9种白发克星，可以帮助你预防头发变白 。

白发的九大“克星”

文章插图
1、碘 。海带、紫菜等海鲜含碘丰富，尤其菠菜含铜、铁、碘丰富，可谓乌发佳品 。
即使2、改善血液循环 。服用了足够的维生素，如果他够不到自己的头发也无济于事 。建议通过运动和按摩来加快血液流动 。可以每天用指尖按摩头皮5-10分钟 。
美国研究人员发表在《自然》杂志上的研究发现，人在长期压力下，肾上腺素水平的升高可能会造成DNA损伤，导致头发过早变白 。建议多找点时间放松一下，比如洗个澡，听听音乐 。
3、解除压力 。维生素A维持上皮组织的正常功能，而B族维生素促进头皮的新陈代谢 。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等 。全谷物富含B族维生素 。
4、维生素 。吸烟与健康委员会分析了600多名30岁以上的吸烟者，发现吸烟者比不吸烟者早长白发的可能性高4倍 。所以戒烟应该是第一步 。
5、戒烟 。发现，大多数黑色食物，包括深色食物(红色、黄色和紫色)，都含有植物与阳光相互作用形成的色素，有利于发色和保健 。
6、黑色食物 。's身体缺水，所以头发所需的养分无法到达毛囊 。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃；冬天保持室内空气湿润 。
7、水分 。's头发主要由含硫氨基酸蛋白质组成，建议多吃豆类和瘦肉 。
【白发的九大“克星”】有时8、蛋白质 。's白发开始出现是因为饮食中缺少铜 。每天多吃山药、西红柿、菠菜、肉类 。一些水果也富含铜，如黑莓和石榴 。


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