大象腿是很多女性朋友讨厌的，因为如果出现了，就不能让自己的身材好看，也不能穿很时尚的衣服 。这对年轻女性朋友来说是一个沉重的打击，因为每个人都想拥有一双美腿，这样可以炫耀自己的身高和一些曲线美 。
1.第一套瘦腿操
自然站立，双脚分开与肩同宽，上身伸直，与双腿在同一平面上，双臂向前伸直与地面平行 。
双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，使大腿和小腿成90度直角，然后恢复第一个动作 。继续，重复这个练习15次 。
双手叉腰，上身保持挺直，左腿向前迈一大步屈膝，抬起右腿，脚跟离地 。
臀部慢慢下沉，做压腿练习，大腿和小腿成90度直角 。重复15次 。
2.第二套瘦腿操
双腿并拢伸直坐在地上，上身挺直，略向后倾斜，双臂撑地，双脚向上翘起，与双腿垂直 。保持第一个动作，然后脚掌向前伸直，保持15秒，重复3次 。
双腿并拢站直地面，收腹挺胸，自然将手臂垂直放在身体两侧 。
膝盖保持伸直，慢慢向下弯曲，手臂与地面保持垂直，手指接触地面，保持15秒，重复3次 。
站立抬腿：
双手扶着桌子帮助身体平衡，双腿并排自然站立，抬起脚跟，保持两三秒，每天放下 。
做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更漂亮 。
坐下并抬起你的腿：
自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟十秒钟，然后放下，反复移动 。
直到小腿觉得累了 。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，但不能使臀部和大腿，
小腿变粗了 。
【什么运动可以瘦小腿？】文章已经为你详细介绍了哪些运动可以瘦腿 。想要瘦腿，一定不要做一些跑步运动，因为这个时候，腿最容易长肌肉 。只能做一些瘦身操，比如瑜伽，不会长肌肉 。
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