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考前很紧张怎么办,考前紧张应该怎么办-

高考是人生的第一次分层，高考的好坏涉及到孩子的未来和前途 。如果考生对高考一点都不紧张焦虑，一副无所谓的样子，恐怕也不会看考出好成绩 。所以适度的焦虑适度的紧张是人在大的情况发生的时候激发的自我保护机制，是合理应对重大事件的反映 。
但是任何事情都有限度，不可超过必须的限度 。如果高考来临，自己自主神经系统功能紊乱，心悸、心跳加速、呼吸短促，手心出汗、脸红发烫，那么就属于不正常了 。所以保持适度焦虑紧张是正常的，过度的紧张和焦虑不仅不利于考生正常发挥水平，而且会导致内分泌紊乱，大脑一片空白，使得辛苦12年的寒窗苦读变成泡影 。
焦虑紧张有的考生考前有考试开始就没有了，可以一心一意的思考知识运用知识分解问题解决问题，心无旁骛；有的考生第一科考试紧张，以后考试就不紧张了 。有的考生是一旦某些科目考试没有发挥出来（甚至是自认为没有发挥自己正常水平），影响到以后的学科考试 。但是不论那种情况，我们都必须做好考前心理的调剂和考试中心理的微调 。唯有沉着冷静，以平常心对待，自己才能正常发挥，考出理想成绩 。
那么怎么来调剂自己心理呢？
第一，考试无论如何重要，都是考察学生的知识掌握情况和灵活运用情况 。因此，情绪平稳才有利于真才实学的发挥 。保持适度焦虑，查漏补缺才是我们准备的重点 。如果仅仅在分数上思考，不仅无济于事，而且把思维从主体知识上转移难分数上，只能分心胡思乱想 。
【考前很紧张怎么办,考前紧张应该怎么办-】第二，考前可以喝一些安慰剂或者到厕所解手或者小声哼唱歌曲 。
进考场前喝口水压压惊；与同试场考生聊聊天；自己闭上眼睛，小声哼唱歌曲，或者到厕所解解手 。真正发罢卷子大多数人心态就恢复平静，所以我们要冷静下来，填写名字考号 。稳定自己情绪，专注于学科知识的回忆再现 。
第三，考试间歇不去追问已经过去的试卷，而是专注于下一科目的考试工作 。让每一场考试，都专注而非停留在上一科目 。
第四，把平常当考试才能把考试当平常 。不要把高考神秘化，才是我们应该的胸怀 。
第五，纠正错误的考试认知，以平常心抓好考试的时候的作息制度，不吃生冷食物，不随便吃东西，让自己身体康健，不出现肌体问题 。肌体健康也是心理健康的基本前提 。

考前很紧张怎么办,考前紧张应该怎么办-

文章插图
谢谢邀请！为什么紧张，我觉得吧这跟平常的家庭教育是有很大关系的！我就说说我自己吧！
距离高考我也有15年了，而今也步入中年了！记得当时高考的时候我老爸老妈是没有给我任何压力的！我们那时候高考是需要集体在外面的宾馆居住的，因为正好我家亲戚旁边有套房，于是我们一家人就在高考那几天住那里了，每天老爸老妈都做好饭菜，也从来不问什么成绩的，只是问我自己觉得怎么样，然后就不问了，我反倒觉得这是我高中期间最轻松的两天啦！虽然最后我的高考成绩不怎样，但我还是要谢谢我爸妈，最少我没有因为紧张而考砸！！
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