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夏季吃干果 护肤防体寒 女性夏季脱毛需谨慎 7个误区要小心( 二 )

健康知识水果毛发就会


大敌2：冷食
不要小看夏天喝水 。虽然喝水可以使血液循环顺畅，但摄入过量也可能是体寒的罪魁祸首 。尤其是在凉爽多汗的空调房里 。另外，胃肠消化的温度一般会达到37 。所以，
刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在室温下稍放置一会儿再食用比较好 。因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状 。
●体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病
体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题 。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽 。并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，精神抑郁，从而引起心理不适 。所以，这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽，恢复健康 。
●消除隐藏性体寒，做夏日健康美女
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑 。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以 。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以 。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的 。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果 。
方法1：保持脚尖站立 注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立 。然后开始做拉伸背部的运动 。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右 。期间休息1分钟左右 。这样会获得与漫步同样的效果 。
方法2：手指拉伸运动 手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸 。之后松力 。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力 。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅 。
方法3：练习下蹲动作 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开 。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖 。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势 。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组 。最初拉伸范围小些也可以 。
健康饮食
寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状 。彻底治疗体寒会需要较长的一段时间 。在生活中多加注意，并且长久坚持健康的生活习惯十分重要 。因为，再没有比自己再体贴更细心的医师了 。
避免进食过量 。能量固然重要，而“进食过量”就会造成相反效果 。如果进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留 。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷，所以进食的时候达到八成饱为佳 。
夏季食用水果干养颜防体寒
夏季水果横行，但大部分都属于寒性水果，吃多了不但会加重体寒，甚至可能造成腹泻 。夏季如何做才能健康摄入水果呢？小编今天向大家推荐不少模特和明星都青睐的水果干养生法 。
水果干是水果脱水后，将营养素凝缩的产物 。在水果逐渐脱水的过程中，水果也从“寒性食材”向“温性食材”转化，对于大多数有体寒特征的女性来说，水果干是能更安心摄入的食材之一 。
在众多的水果干中，小编给女性们推荐了几种既能补充维生素又能养颜的水果干，不妨来看看：
1、美肌护肠道吃猕猴桃干
猕猴桃中含有大量被认为有利于美肤的维生素A、维生素C与维生素E，这三种维生素共同社何如有助于发挥出优质的抗氧化效果，达到让肌肤恢复年轻和预防疾病的效果 。另外，分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下，维护肠道功能 。
2、生理期前后吃芒果干
由于芒果干中含有预防缺铁性贫血的铁质，在生理期到来前或生理期的过程中进食有助于补充因经血流失而损失的铁质，而且生理期过程中女性的食欲往往有所增加，将芒果干当成小零食不但能摄入营养素也有助于预防能量摄入过多 。芒果干中的膳食纤维还有助于预防生理期过程中的便秘情况 。
3、恢复疲劳吃杏干
当感到疲惫的时候，吃富含枸缘酸和苹果酸的杏干是非常好的选择，因为这样很容易让体内囤积的能量高效转化，让你始终充满动力，尤其在夏季高温天里，很多人都会觉得没有食欲，富含酸味的杏干更容易促进食欲，让你安度苦夏 。


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