上班族午餐怎么吃才健康

有人认为中午一个人去食堂吃饭太过于冷僻,于是叫上几个同事一起吃吧!去的人多了,当然就不能进食堂了,自然抛下快餐改为AA制下馆子 。但是你知道吗?饭馆的菜一般都是油脂超标的,而我们在办公室工作每天运动的时光都是有限的,这么多油脂就很难排出体内 。时光久了就会导致体内油脂堆积,进而引起肥胖,甚至高血脂 。所以常坐办公室的人中午尽量少去餐馆里用餐 。少吃火锅和辛辣食物 火锅和许多辛辣食物由于口感刺激等原因受到了我们的欢迎,也许你不知道的是,吃火锅每次根本上都要吃两个小时左右,这两个小时内我们的口在不断的进食,这样胃的压力就会较大,再加上辣椒的原因,中午气温较高 。这样我们就很容易上火,时光一长体内火气就会比拟大,上班时就会发生焦躁情感,不利于工作的进行 。吃盒饭要注意弥补蔬菜 上班族一般中午休息时光较短,吃盒饭或者西式快餐成了许多人的选择 。盒饭和西式快餐往往油分和盐分都会超标,有的肉类和隔夜菜较多,新颖的蔬菜少,养分构造不合理 。长时光食用很可能导致养分失衡,还容易消化不良,加重胃的累赘 。建议大家如果每天中午都吃盒饭,最好能自带一个水果在中午饭后吃,晚上用餐最好做一道新颖蔬菜,以补回中午缺少的蔬菜养分 。不宜吃的过饱 有些上班族以为中午必定要吃饱下午才有力量工作,其实这样的想法是不科学的 。因为中午如果吃的过饱,那么胃的消化时光就会长一些,这样我们一边工作胃在一边消化,我们就会感到很累很困,从而加重工作的疲劳感,影响工作效力 。豆制品奶类不可少 上班族每天都要动用大批的脑力,这时候养分就显得尤为主要 。但是在保证养分的同时,最好不要吃蛋白质和胆固醇含量高的肉类,要多吃一些鱼类、鸡蛋 。豆制品以及奶类,因为这些食物中的优质高蛋白可以使大脑坚持灵敏,增长大脑的记忆力 。建议上班族最好可以每天中午喝一杯牛奶 。


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