上班族午餐怎么吃才健康
有人认为中午一个人去食堂吃饭太过于冷僻，于是叫上几个同事一起吃吧！去的人多了，当然就不能进食堂了，自然抛下快餐改为AA制下馆子 。但是你知道吗？饭馆的菜一般都是油脂超标的，而我们在办公室工作每天运动的时光都是有限的，这么多油脂就很难排出体内 。时光久了就会导致体内油脂堆积，进而引起肥胖，甚至高血脂 。所以常坐办公室的人中午尽量少去餐馆里用餐 。少吃火锅和辛辣食物 火锅和许多辛辣食物由于口感刺激等原因受到了我们的欢迎，也许你不知道的是，吃火锅每次根本上都要吃两个小时左右，这两个小时内我们的口在不断的进食，这样胃的压力就会较大，再加上辣椒的原因，中午气温较高 。这样我们就很容易上火，时光一长体内火气就会比拟大，上班时就会发生焦躁情感，不利于工作的进行 。吃盒饭要注意弥补蔬菜 上班族一般中午休息时光较短，吃盒饭或者西式快餐成了许多人的选择 。盒饭和西式快餐往往油分和盐分都会超标，有的肉类和隔夜菜较多，新颖的蔬菜少，养分构造不合理 。长时光食用很可能导致养分失衡，还容易消化不良，加重胃的累赘 。建议大家如果每天中午都吃盒饭，最好能自带一个水果在中午饭后吃，晚上用餐最好做一道新颖蔬菜，以补回中午缺少的蔬菜养分 。不宜吃的过饱 有些上班族以为中午必定要吃饱下午才有力量工作，其实这样的想法是不科学的 。因为中午如果吃的过饱，那么胃的消化时光就会长一些，这样我们一边工作胃在一边消化，我们就会感到很累很困，从而加重工作的疲劳感，影响工作效力 。豆制品奶类不可少 上班族每天都要动用大批的脑力，这时候养分就显得尤为主要 。但是在保证养分的同时，最好不要吃蛋白质和胆固醇含量高的肉类，要多吃一些鱼类、鸡蛋 。豆制品以及奶类，因为这些食物中的优质高蛋白可以使大脑坚持灵敏，增长大脑的记忆力 。建议上班族最好可以每天中午喝一杯牛奶 。
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