白天犯困怎么办？进入夏季后，我们更容易犯困，尤其是熬夜的人，更容易犯困，严重影响日常工作效率 。那么如何提神呢？这里有一些给你提神的食材！
1、麦片
有人发明，如果早餐纤维含量高，就不会有大肠告诉小肠的感觉 。营养学家解释过，纤维可以减缓消化，源源不断地给血管供应碳水化合物，使*源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢均衡，能使血糖水平保持在较高水平，不会很快感到饥饿，精力充沛 。
2、豆类
铁是产生能量的主要介质，负责向器官和肌肉输送氧气 。因此，如果*中缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱 。
3、金枪鱼
蛋白质中的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏锐 。
4、菠菜
【白天犯困怎么办？7种食材提神醒脑】菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质 。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人们会认为她们很累 。镁在*中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量 。
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