网友推荐三款超有效减脂餐 _相关内容

导读：在网上查“减肥餐”，立刻出现几十页的相关内容。各种各样的“减肥餐”都有详细介绍，所以选取三种有代表性的“减肥餐” 。请营养师逐一分析其科学性和效果。

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在网上查“减肥餐”，立刻出现几十页的相关内容，各种各样的“减肥餐”都有详细介绍。因此选择了三种有代表性的“减肥餐”，请营养师逐一分析其科学性和效果。
瘦身餐一：三天瘦身食谱
第一天、第二天、第三天早餐：全麦吐司1片、花生酱1勺、柚子半个；午餐：全麦吐司1片，金枪鱼1小罐；晚餐：2片肉(70g)、1杯青豆、1杯竹笋、1个小苹果(每餐喝绿茶或温开水)
早餐：全麦吐司1片，水煮蛋1个，香蕉半根；午餐：苏打饼干2块，酸奶1杯；晚餐：2个热狗，1杯西兰花，半杯竹笋，半根香蕉(每餐喝绿茶或温开水)
【网友推荐三款超有效减脂餐】导读：在网上查“减肥餐”，立刻出现几十页的相关内容。各种各样的“减肥餐”都有详细介绍，所以选取三种有代表性的“减肥餐” 。请营养师逐一分析其科学性和效果。

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早餐：苏打饼1片，低热量奶酪1片，小苹果1个；午餐：全麦吐司1片，水煮蛋1个；晚餐：盐水金枪鱼罐头1罐，花菜1杯，黄瓜1杯，竹笋1杯，香蕉半根(每餐喝绿茶或温开水) 。
营养师：
食物单一无味。长期食用会使人厌食，影响食欲，甚至导致厌食。单餐食物营养缺乏，碳水化合物、维生素、矿物质严重缺乏。长期食用会导致营养不良；
整个“减肥餐”都是在体内失水，所以有的人会有明显的“减肥”效果。但是，水是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本元素。缺水会导致皮肤干燥，便秘，长痘。另外，一旦停止进食，体重又会上升。
导读：在网上查“减肥餐”，立刻出现几十页的相关内容。各种各样的“减肥餐”都有详细介绍，所以选取三种有代表性的“减肥餐” 。请营养师逐一分析其科学性和效果。

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瘦身餐二：巫婆瘦身汤
汤：洋葱(4-6个)、西红柿(4-6个)、西兰花(1个)、青椒(2个)、芹菜(1个)、盐(少许) 。将所有汤料切成颗粒，放入沸水中，小火炖1小时。每天喝任意量的汤渣。
菜汤跟以下食物配搭：
第一天：全日水果餐（香蕉除外）;
第二天：蔬菜餐(除豆干、玉米外，叶类品种优先)，晚餐加一个煮土豆；
第三天：第一天和第二天的菜单混合(土豆除外)；
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第四天：无限脱脂奶加8根香蕉；
第五天：牛肉和六个西红柿，全天喝8杯水；
第六天：不限量牛肉和蔬菜
第七天：糙米、蔬菜、水果；饮用：干净的水、黑咖啡、不甜的新鲜果汁。可食用：面包、油炸食品、酒精饮料、碳酸饮料和减肥饮料。
汤的配比不错，有利于减肥，但是七天食谱不合理；缺乏膳食纤维；全天水果餐含糖量高，吃高糖水果也会发胖，所以按菜单吃也要注意分量；另外，这份菜单缺乏碳水化合物，不适合长期食用；不建议喝咖啡。
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瘦身餐三：3日苹果瘦身法
操作：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止；任何一种苹果都可以，但最好是红苹果。
营养师：苹果含糖量高，自然热量高。吃了三天苹果，多余的热量自然会转化为脂肪。虽然三天后体重会下降，但失去的只是水分，而脂肪可能已经因为三天内摄入的多余热量而悄悄囤积了。这也是为什么有些“减肥餐”停了之后体重会反弹的原因。
早餐：全麦面包，鸡蛋(可选)，豆浆(低脂或脱脂牛奶)，一个水果。中餐：主食1两(最好是粗粮)，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。晚餐：主食1两，鱼适量，菜适量，汤一份。
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果，两餐之间可以加水果或酸奶。饮食绝对是我这种婀娜美人减肥的首选。科学合理的喝好吃的，还是可以吃出苗条身材的！