10种食物能让孩子长高孩子才能长高,9种食物有助于孩子长高,你知道么--
【10种食物能让孩子长高孩子才能长高,9种食物有助于孩子长高,你知道么--】关于孩子长高应该客观看待 ， 有家长说 ， 孩子小的时候一定要打好基础 ， 小时候长得高了 ， 长大了才会是个大高个 。
但事实上 ， 这种说法是没有科学依据的 ， 因为影响身高的最主要因素是遗传 。有研究表明 ， 人的最终身高75%取决于遗传因素 ， 一般情况下 ， 如果父母都是高个子 ， 孩子就矮不了；但如果父母个子都不高 ， 即使孩子小时候比同龄人长得高 ， 但仍无法保证他长大后个子就高 。
这里给大家一个最常见的 ， 初步推测孩子遗传身高的计算公式：
男童＝【（父亲身高 cm+母亲身高 cm）＋12】÷2
女童＝【（父亲身高 cm+母亲身高 cm）－12】÷2
这个公式之所以被称为遗传身高 ， 是指在没有任何外在因素的影响下 ， 对孩子未来身高做出一个相对科学合理的评估 。家长可以根据计算出来的数值 ， 对自己孩子的身高有个正确的认识 ， 避免因为对孩子身高期望值过高 ， 而增加不必要的烦恼 ， 同时也能减少对给孩子造成的心理压力 。
当然 ， 75%取决于遗传因素 ， 那么我们仍然可以通过后天的努力从另外25%的空间里获得希望！
一、营养方面
关于饮食：
营养是生长发育的基础 。总体来说 ， 饮食上要做到粗细、荤素搭配合理 ， 保证摄入均衡充足的营养 。吃优质的脂肪、蛋白质、充足的新鲜蔬果 ， 杂粮谷物等 。不挑食、不偏食 ， 每周吃不少于50种食物 。少吃碳酸/含糖饮料、糕点、油炸、腌制等垃圾食品 。
摄入蛋白的时候 ， 建议多吃动物蛋白 ， 比如鸡蛋、牛奶、牛肉等 。研究显示 ， 动物蛋白对身高的作用大于植物蛋白 。另外 ， 喝牛奶的时候要选择纯牛奶而不是爽歪歪等“含乳饮料” 。此外 ， 也不建议轻易给孩子服用人参等成人滋补品 。适应多元化的饮食 ， 从小养成正确的饮食习惯 。
关于补钙:
钙是骨骼的主要成分 。一般来说 ， 正常饮食的孩子都是不需要补钙的 。但要保证维生素D摄入足量 ， 因为维生素D会促进身体对钙质的吸收 。天气好的的时候 ， 多带孩子多晒太阳 ， 晒太阳是是身体合成维生素D的主要方式 ， 对骨骼发育很有帮助 。
关于补锌:
缺锌是矮小科中的常见病因 ， 尤其是7岁以下的孩子 。缺锌不仅会影响孩子的生长发育 ， 造成儿童矮小、瘦弱 ， 还会引起智力的障碍 。
一般来说 ， 儿童在正常饮食和没有疾病的情况下 ， 每天从膳食中摄取的锌基本都能达标 。不需要额外的补锌 。但多汗的儿童 ， 可以增加一些富含锌的食物 ， 如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等 。
二、运动方面
适当的运动 ， 能刺激生长激素的分泌 ， 促进骨骼生长 。可以多做一些室外运动促进肢体伸展 ， 比如跑步、跳绳、摸高、跳高、投篮、游泳、打羽毛球等 。
注意：小朋友运动要注意安全 ， 不要运动过量 ， 否则损伤了孩子的软骨组织 ， 就得不偿失了 。
三、睡眠方面
夜间是生长激素分泌的高峰时期 。因此想让孩子长高 ， 一定要让孩子有一个良好的睡眠 。最好让他们在10点前就上床睡觉 。保持黑暗、安静的睡眠环境 ， 让孩子早点进入深度睡眠的状态 ， 更有利于生长激素的分泌 。
医生建议：睡前两小时不再给孩子吃甜食与主食了 ， 保证孩子在睡前有一个平稳的血糖血压状态 ， 提升睡眠质量 ， 促进生长激素分泌 。
四、心情方面
吃好、睡好很重要 ， 孩子的情绪也不能忽略！保持每天心情轻松、愉快 ， 心情好才能长得高 。另外父母的关系会影响孩子的精神状态进而影响生长激素的分泌 ， 所以和谐的家庭氛围也是生长发育的重要因素！
五、生长激素
近几年国内许多家长开始使用生长激素给孩子干预身高 。在医院咨询的时候 ， 有些医生会说这个很安全 ， 不是糖皮质激素 ， 没有副作用 。但不乏有些医院为了推销 ， 并没有做全套的检测就盲目建议家长给孩子使用生长激素 。
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