黑米减肥法减肥美容 _的话

导读：说到减肥，黑米是女性不可错过的减肥佳品。黑米有什么作用？黑米怎么减肥？今天就来看看吧！

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说到减肥，黑米是女性不可错过的最佳减肥产品。黑米有什么作用？黑米怎么减肥？今天就来看看吧！
黑米营养价值丰富，自古以来就被人们视为滋补保健品。在营养成分方面，黑米也有很多优势。它含有大量的碳水化合物，蛋白质的含量略低。
但是质量比其他谷物好，脂肪很低。但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e，除了B12外，B族维生素也很丰富，钾、镁、铁等相当多的微量元素也比白米丰富得多。
黑米的颜色不同于其他大米主要是因为其外层皮层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。除了抗衰老，黑米还有减肥的作用：
b族维生素：
黑米中的B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B群中的B1、B2、B6、B12能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。
富含钾
黑米的钾含量是普通米的4.4倍。钾可以吸收体内多余的盐分，维持体内水分的平衡。对人体很有帮助，消除水肿和浮肿。
膳食纤维：
黑米富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道通便，增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
黑米有很多好处。女性如何利用它来帮助减肥？我们推荐以下几种吃法：
自制黑米减肥茶
【黑米减肥法减肥美容】黑米茶做法：
1.黑米400克。
2.用清水把黑米洗几遍，这样以后泡出来的黑米茶才会清澈无杂质。
3、洗好的黑米，一定要控制干水分。
4.加入洗净的黑米，大火煎5分钟，让水分充分蒸发。
5.转小火慢慢煎至黑米裂开，露出白米粒芯。这个过程大约需要15~20分钟。
6.最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。
导读：说到减肥，黑米是女性不可错过的减肥佳品。黑米有什么作用？黑米怎么减肥？今天就来看看吧！

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炒黑米能闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米和500克开水。冲泡10分钟后，就可以喝到美味的黑米茶了。
功效：经常喝黑米茶可以抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，提高新陈代谢。特别是对于女性朋友来说，喝点黑米茶还能得到温补解毒、健脾减肥的效果。
黑色减肥法：以一个月为一个周期，每周为一个小周期！
我打算在第一周开始减肥。第一天，我会吃一样的早餐，吃平时午餐的四分之三左右，晚餐换成水果(蔬菜汤等其他蔬菜也可以，但是不要吃米饭) 。
第二天早餐还是一样，午餐大概是平时的一半，晚餐就像第一天一样。(这样会让胃习惯。少吃点，它就不饿了。)
第三天就可以开始吃黑米减肥了。早中晚餐吃一小碗黑米粥(如果饿了，多喝水，可以吃少量水果，当然最好不要吃) 。
第4 ~ 6天和第3天一样！
第七天可以吃点别的，但是不要吃太多(七分饱就可以了)，不然效果不好！这样一个小循环就完成了，其他周就跟第一周一样！如果你坚持认真做这件事，一个月就会瘦2 ~ 4kg 。)
黑米减肥餐
黑米不需要成为减肥时的唯一食物。你只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就行了。当然油腻的食物和零食基本不能吃。
为了保存更多的营养，黑米往往不像白米那样精米，大多是脱壳后以“糙米”的形式直接食用。这种口感粗糙的黑米最适合做粥，不适合做米饭。
煮粥时，为了快速软化，最好提前浸泡，让其充分吸收水分。夏天在水里泡一天一夜，冬天泡两天一夜。然后用高压锅煮，只需要20分钟左右就可以吃了。为了避免黑米中含有的色素在浸泡时溶于水，浸泡前用冷水轻轻冲洗，不要揉搓；泡大米用的水要和大米一起煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
如果煮黑米，黑米和水的比例是1: 2.5 。做饭的时候用大火煮。最好打开盖子，让米饭自由滚动，不然会溢出紫黑色的水，到处都是。水不会溢出来的时候，转到最小的火，慢慢煨。大约二十分钟到三十分钟。
黑米减肥的三大特点：
1.黑米就是糙米，口感粗糙。研究发现，口感粗糙的淀粉类食物更容易有饱腹感，更不容易暴饮暴食，吃同样的量也更不容易饿。
2.黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖生成指数仅为55(白米为87) 。所以吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样引起血糖的剧烈波动，而且胰岛素分泌低，不容易合成脂肪。