00后|国外00后双胞胎，黑丝抢镜，网友：颜值和身材太抗打了 _姐姐

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21世纪，身材也变成了不少人财富的密码。互联网的逐渐兴起，现在的小姐姐在网络上晒出自己的私房照，也收获了不少的粉丝，逐渐地成为健身网红。今天小编给大家介绍的就是最近在网络上刷屏的00后双胞胎。国外00后双胞胎，黑丝抢镜，网友：颜值和身材太抗打了

图上的照片就是咱们今天的主角，一对00后的双胞胎演绎了什么是天使颜值，魔鬼身材！令人拍手叫绝，肤白貌美，大长腿应有尽有，五官非常的精致，这样的一对双胞胎可谓是人见人爱。别看年纪比较小，但是身材发育却是非常的完美，在网络上也拥有超过100万的粉丝。

青春的颜值，曼妙的身材，黑丝打扮，就这几张照片，就能够让直男鼻血流出。不少网友看到这一对双胞胎之后，纷纷打开她们的社交网站，仿佛打开了新世界的大门一样，看到照片之后无法自拔。这两位小姐姐来自美国，但脸蛋和身材仿佛结合了东西方人的审美，清纯的颜值配上火辣的身材，网友都说：这颜值和身材真的是太抗打了！

这样的好身材，真的是全靠发育了吗？其实跟他俩健身脱离不了关系，这对姐妹花是一对健身狂人，从小就拥有超强的健身意识，成为了很多女生心中的完美身材。好的身材随便一穿搭配都能够展现得非常性感，好看的颜值配上性感的身材，真的是太绝了！

虽然现在已经拥有超高的人气，但两个人在生活中非常的低调，每天坚持健身来打磨性感的身材，双胞胎有着独特的默契，一起健身，一起成长。姐姐在健身的时候会纠正妹妹的动作，妹妹在姐姐比较累的时候相互鼓励，网友：好想和她们一起练。

这样的00后姐妹花，你喜欢了吗？今天，从翘臀的标准和瑜伽球翘臀方法来聊聊健康蜜桃臀，通过这篇文章你能获得两个干货：

为什么要瑜伽球翘臀？
蜜桃臀的标准是什么？

为什么要瑜伽球翘臀？干瘪臀部影响穿衣美观，同时增加腰背酸痛和膝盖疼痛的风险，臀部挺翘关乎身材和健康两大问题。
45度翘臀改善身型
臀部并非越翘越好，构成臀部主要肌肉力量的臀大肌负责支撑骨盆与髋部，灵活的骨盆能相对后倾形成不同角度，分别为30度、45度、50度等，而45度是臀大肌与后背呈现出最完美的角度，视觉上显腰腿纤细，背部线条完美，臀部挺翘呈曲线，从臀腰背三处线条彻底改善身材问题。

比起徒手翘臀，瑜伽球的球面弹性增加了运动难度。滚动的圆形球体增加身体平衡难度，需要高强度肌肉耐力和正确肌肉发力方法，才能真正维持平衡完成练臀动作。 2.臀中肌矫正力线臀部大多都是脂肪组成，脂肪的弹性会因为日常不良习惯而引起干瘪下垂，如久坐不动缩短臀中肌增加腹肌重量让臀部无力，过度骨盆前后倾增加下肢关节负荷，这些都与臀中肌相关。

臀中肌影响下肢力线，软弱无力的臀中肌让双腿膝关节内扣和足弓下塌，臀部下方肌肉向下垂吊松懈。瑜伽球PVC材质能在摩擦活动中促进血液循环，形成支撑重力的抗阻力量。在臀部训练中，我们利用瑜伽球材质弹性保护腰部，防止腰部悬空的酸痛感，缓和双腿肌肉承受力孤立臀部训练。翘臀好处就是改善扁平身型、纠正X型腿及提拉臀线，拉长整体身材预防亚健康发生

蜜桃臀的标准是什么？翘臀标准主要考虑臀部肌肉线条、臀线、腰臀比的三个方面。