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节食减肥五招

健康知识你的时候当你

饮食减肥五个小技巧
每个爱美的女人都想拥有“魔鬼般”的身材，但是怎样才能真正瘦下来呢？
饮食减肥是一种不错的方法，下面告诉你5大减肥技巧，让你不用节食和运动就能瘦下来 。
对于那些注意力不够集中的1、寻找代替行为：MM来说，减肥仍然是一个挑战 。那么，MM这时候需要做的就是转移注意力，把对食物的渴望转移到其他事情上，让自己潜意识里忘记对食物的需求 。这就是所谓的寻找替代品的行为，让你在一定的时间内减肥 。
很多2、不饿就停：的MM们都会有这样一个问题，就是无法拒绝美食的诱惑 。尤其是那些平时喜欢自己做饭的家庭主妇或者MM们，很多都会有这样一种错误的意识，就是认为浪费食物不好 。每次不小心煮多了，他们都会遵循不浪费食物的原则，全部吃光 。其实这种想法挺不好的，因为当你一次又一次不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把肚子变大了，这会导致你下次食量增加，对减肥非常不利 。
3、专心进食：,有很多女性，尤其是办公室里的女性 。他们通常很忙，有时甚至没有时间吃饭 。那时，他们可能一边吃饭一边工作 。其实这样也是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，你就会一直吃，这样会造成肠道消化不良，残留食物堆积，阻碍你的新陈代谢，大大降低减肥的效果 。

节食减肥五招

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4、:每次我们吃饭的时候，我们都应该计划一下 。定时可以培养你的食感时钟，也就是说你在饭外不会有饥饿感，也不会有吃零食的欲望 。那么，虽然我们要有固定的用餐时间，但也不一定要有固定的摄入量 。也就是说，如果你在用餐过程中没有感到饿，那就尽量少吃 。当你觉得很饿的时候，你也可以多吃一点 。但是，你不应该饿 。
【节食减肥五招】在三餐定时但不用定量：.减肥需要毅力不要以为只要坚持一两次就不可能达到减肥的目标 。所以，当你下定决心减肥的时候，你要做的第一件事就是把你冰箱里所有好吃的都清空，把所有可能诱惑你的好吃的都扔掉或者送人 。永远不要给自己犯错的机会 。只有不会犯错，才能真正迈出减肥的第一步 。


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