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家里有哪些减肥运动？

健康知识嘴巴种方法做个

平时生活太忙，没有空余时间减肥 。很多朋友希望在家减肥，找点运动 。那么，家里有什么运动吗？其实锻炼方法还是很多的 。如果能坚持做下去，一定能做好 。那么在家应该怎么减肥呢？下面给朋友们介绍一些成功的减肥运动，希望这样的运动可以帮助到更多的朋友 。
第一种方法是准备一对较轻的哑铃(较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，从身体侧面慢慢抬起哑铃，双手举至肩膀，再慢慢放下 。如此循环重复，每次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减少手臂上的赘肉 。
第二种方法是原地站直，保持上身不动，原地抬腿 。频率由自己控制，最好保持匀速 。每次做五分钟左右，或者每次做30到50次 。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪 。
第三种方法是找两个凳子或者几块砖头，放在你身体两侧的地上，然后双手撑在两边抬高的凳子或者砖头上 。双腿并拢，笔直向前抬起，尽量与地面平行 。每次可以坚持半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组 。这是非常有效的减少你的肚子 。
第四种方法呼啦圈旋转，是一种全方位的减肥方法，可以减身体任何部位，但主要推荐减腰颈 。每天早上做三到五分钟的转环，每天转几组 。
第五种方法是闭上嘴巴，然后用力呼气使嘴巴膨胀，保持膨胀一分钟左右 。然后，把嘴闭上，把嘴吸进去，脸颊保持中间凹陷，保持这个状态一分钟左右 。这样反复做十分钟，一天几次，可以减少脸上多余的脂肪 。
结束
【家里有哪些减肥运动？】其他方法
将苦瓜洗净，剖开，挖出中间的东西，然后榨成汁，和牛奶混合，倒入锅中煮熟，再和一两片全麦面包、一个苹果混合作为早餐 。减肥效果很好 。
可以在家做一些减肥 。希望以上减肥运动能有效果 。生活在这样一个快节奏的社会，你应该注意减肥运动 。只有有效的减肥运动，才能减肥成功 。减肥的方法有很多，选择适合自己的减肥运动，可以尽快瘦下来 。


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