简介：为此，运动前需要添加食物补充糖分：优先选择“果酱”饼干、加香料的蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物，当然还有水，在运动前、运动后、运动中要不断补充 。
最新的营养调查显示，有喝下午茶习惯的人比其他人更苗条！下午茶往往是真正的迷你餐，不同于用来发泄抑郁或者只是为了满足渴望的零食 。
好的下午茶：优美曲线的保证
零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他餐食一样，一部分用于身体的消耗 。所以下午茶和正餐的消费原理是完全一样的 。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得清淡 。条件是下午茶一定要像正餐一样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择 。
【下午茶减肥法】简介：为此，运动前需要添加食物补充糖分：优先选择“果酱”饼干、加香料的蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物，当然还有水，在运动前、运动后、运动中要不断补充 。
下午茶的原则仍然是选择2、3种能够保证营养均衡的辅食 。例如，含有乳制品或时令水果的谷类食品，当然还有饮料，最好是水和其他饮料 。
介绍几种瘦身茶饮料
下午茶：减肥同盟
你一般一周做一到两次体操或者晚上7点到8点半游泳来健身，这样很好！但为了防止低血糖引起的疲劳，尤其是早点吃午饭，最好的办法是在16点至17点之间喝一次下午茶 。其实肌肉在运动过程中会消耗很多能量 。
碳水化合物和脂肪是两种最重要的能量来源 。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，而脂肪储存在脂肪组织中 。如果说短期剧烈运动是通过糖原释放能量，那么长期运动(45分钟以上)则是从脂肪细胞释放储存的能量 。需要指出的是，无论进行什么运动，糖原的储存从运动开始后1小时开始减少，3小时后达到极限 。为此，有必要在运动前添加食物补充糖分：优先选择“果酱”饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物，当然还有水，在运动前、运动后和运动中要不断补充 。
便捷咖啡瘦身三部曲
简介：为此，运动前需要添加食物补充糖分：优先选择“果酱”饼干、加香料的蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物，当然还有水，在运动前、运动后、运动中要不断补充 。
文章插图
下午茶：放松的时刻
吃饭不仅是一种生理需求，也是一种非常好的放松方式，是一天中放松的时刻 。在重要的会议或约会之前，坐下来喝下午茶可以一举两得 。这个快乐的事件，独自度过或与同事分享，将帮助你选择富含人体所需必需元素的食物，建立平衡的饮食 。在办公室吃饭对孩子来说很有趣，前提是有安排 。您需要：
除了麦片，再加一种便于携带、消化和储存的水果 。中午在食堂吃饭的时候可以把水果清单放在身边，早上出门的时候也可以在包里放一个水果 。当然，选择也是有限的(视季节而定，只有苹果、梨、橘子或香蕉) 。但是你可以换品种，比如苹果就有很多种 。最后，那些有幸拥有冰箱的人还可以添加一种乳制品 。
当然，别忘了饮料 。如果你的桌子上总是放着一瓶水，那就太好了！否则只能买一杯茶，巧克力或者咖啡 。
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