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【彩妆品牌|减肥主食吃什么？建议吃这3种粗粮，营养高还抗饿，晚餐吃都不胖】
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减肥主食吃什么？建议吃这3种粗粮 ， 营养高还抗饿 ， 晚餐吃都不胖
减肥 ， 作为一个“永恒”的话题 ， 自从了解到了美与丑后 ， 有不少人将减肥当做“一生”的事业 ， 尤其是对女性而言 ， 正所谓“一白遮百丑 ， 一胖毁所有” ， 因此别看现在正值深秋 ， 也阻挡不了大家减肥的路程 。
减肥的朋友都知道 ， 减肥是一个漫长且磨炼意志的过程 ， 稍微不坚定 ， 就会坚持不下去 ， 因此很多人在减肥的时候想走一些捷径 ， 比如说是不吃主食 。
这种方法初期的时候确实能减得快 ， 但一段时间过后 ， 大家就能发现这个体重开始往下掉了 ， 然后还会出现情绪暴躁、大把脱发 ， 更有甚至 ， 一些女孩子的姨妈还会推迟 ， 不仅如此 ， 只要你开始吃主食 ， 体重就会呈双倍反弹 ， 出现暴饮暴食的情况 ， 因此再减肥期间 ， 主食、肉类、蔬菜都是缺一不可的 。
说到这 ， 很多人也会发出疑问 ， 就是减肥的主食到底吃什么？像是馒头、米饭、大米粥这些肯定不行 ， 口感虽好 ， 但升糖指数快 ， 饿得也快 ， 不如换成粗粮 ， 就像是以下这3种粗粮主食就非常适合入手 ， 营养高还抗饿 ， 就算是晚餐吃都不会胖 ， 秋季在减肥的朋友 ， 一定别错过哦！
1.玉米玉米非常适合在减肥期间吃 ， 尤其是当做主食 ， 不仅是因为玉米的热量低 ， 还有就是玉米含有丰富的膳食纤维 ， 维生素、矿物质 ， 经常吃既能增强饱腹感 ， 还能促进排便 ， 然后它的升糖指数还不高 ， 选择一根玉米作为主食 ， 轻松抗饿4小时 。
不过现在的人们都不怎么喜欢吃玉米 ， 大致是有2点原因 ， 若买熟玉米 ， 这口感还不好 ， 吃起来水唧唧的 ， 但要是买生玉米回家 ， 自己没有时间蒸煮 。 尤其是对上班族、学生党、懒人党等人群 。
面对这种情况 ， 小编是为大家 找到一款即食的玉米 ， 无需要煮开袋就能享用 ， 它就是禾久家玉米 ， 选用优质玉米 ， 每一根都是煮好了在进行塑封的 ， 日常吃的时候 ， 直接撕开就能吃 ， 软糯香甜 ， 一点都不水唧唧 。
如果想和刚煮出来的一样 ， 就可以放锅中蒸10分钟 ， 或是微波炉叮3分钟 ， 美味可口 ， 营养还管饱 ， 特别的便利 ， 如果你最近在减肥 ， 禾久家的玉米是一定要囤的 ， 左右价格不贵 ， 性价比超高哦~
2.燕麦片要说脂肪最怕的食物 ， 燕麦片肯定是榜上有名 ， 不仅仅是因为营养价值高 ， 含有十多种氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等等 ， 还有一点就是燕麦纤维的吸水量非常高 ， 能高出自身几倍 ， 而吃进肚里后 ， 燕麦迅速吸收膨胀 ， 这样就能延缓肠胃的排空时间 ， 增强你的饱腹感 。
而在减肥期间常吃燕麦 ， 既能为身体补充营养 ， 还比较抗饿 ， 还没有什么不好的副作用 ， 因此燕麦也被大家认为是减肥的理想食物 ， 不过小编所说的燕麦 ， 是那种没有经过加工的 ， 是那些水果燕麦、坚果燕麦 ， 里面添加了油、糖等食材 ， 虽说口感好 ， 但却没有任何减肥的作用 ， 反而还会让你变胖 。
正确购买是要选择配料表只有燕麦的 ， 像是西麦燕麦就是一个不错的选择 ， 小编自己也在吃 ， 它里面是独立的小包装 ， 一包就一顿的量 ， 日常搭配热牛奶当做早餐 ， 营养美味还饱腹 ， 或是做成燕麦盒子、燕麦粥等等 ， 多种做法供你挑选 ， 让你在满足味蕾的同时 ， 还补充营养 ， 有效的助你减肥 。
3.荞麦面面条作为人们常吃的食物之一 ， 有时候不知道吃什么时 ， 就会选择吃碗面 ， 尤其现在是秋季 ， 天气比较寒凉 ， 汤面就更受大家欢迎了 ， 吃口面喝口汤 ， 暖暖的别提多得劲了 ， 但大家也知道 ， 面条属于精细粮食 ， 升糖指数非常高 ， 一点都不适合减肥人士吃 。
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