皮肤衰老的四大原因,皮肤衰老的六大原因-( 四 ) _生活百科

第五我们要对抗糖化和抗氧化
我们首先看看为什么要抗糖化

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糖化的危害

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怎么抗糖化

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胶原蛋白流失图

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说一下吃什么才可以延缓衰老
1 ，延缓衰老，可以吃维生素A和维生素E 。
维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。
富含维生素A的水果和食物
水果类
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
富含维生素E的水果和食物
水果类
猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e 。
食物类
所有谷物类，肉类、鱼类等动物性食品含丰富维生素e 。
2 ，延缓衰老，可以吃胶原蛋白含量丰富的食物
动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等。（通过食物吸收胶原蛋白的效果很差，建议使用胶原蛋白饮）
3,延缓衰老，可以吃含有抗氧化功能的食物
茶叶类富含茶多酚，可以有效抗氧化。
蔬菜：
藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强
大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等
土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱
莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。
水果：
山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强
樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等
柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱
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随着年龄的增长，人体的新陈代谢变慢，加上城市空气质量变差，颗粒粉尘也是导致皮肤变老的一个重要原因，我平常接送孩子骑电动车，日晒风吹！一年半后明显感觉皮肤状态毛细孔差了很多！建议带上防尘口罩！平常注意维生素的补充，营养均衡！适当补充维生素E ，皮肤会光泽很多哟
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