皮肤衰老的四大原因,皮肤衰老的六大原因-( 三 )
?补水保湿是护肤的必修课 ， 每天都要给肌肤补充足够的水分 。除了多喝水外 ， 每天都要为肌肤加点“饮料”哦！
有一些食物可以帮助我们有效的对抗现代环境污染 ， 一起来了解下 。海带抗辐射：
海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害 ， 并抑制免疫细胞的凋亡 ， 从而具有抗辐射作用 。
小米抗噪声：
在噪声环境中 ， 人体内的B族维生素消耗量很大 ， 应多食富含B族维生素的食物 ， 如小米、燕麦、玉米等 。
血豆腐抗粉尘：
猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白 ， 经胃酸和消化酶分解后 ， 可产生可解毒、滑肠的物质 ， 并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应 ， 变成不易被人体吸收的物质 ， 从消化道排出体外 。
牛奶驱铅：
每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的 ， 因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物 ， 不但阻止人体对铅的吸收 ， 还可以促进铅的排泄 。
黑木耳抗镉：
慢性镉中毒会造成人体肾脏损害 ， 或引起骨骼疾病 。黑木耳含有的植物胶质 ， 可吸附通过消化道进入体内的镉 ， 使其排出体外 。
大蒜抗亚硝胺：
长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素 ， 而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用 。
第四我们要对抗内部压力
1、冥想散步 。
适合平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人 。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开 。
2、清理你厨房里的水池 。
适合厌恶整理东西的人 。厨房是压力循环的绝好切入口 。
3、学会自我调节心态 。
压力 ， 不论是来自内部 ， 还是外部 ， 都是自己内心感受出来的 。所以 ， 要灵活地调节自己的内心 ， 保持乐观的人生态度 ， 这是很有必要的 。不要指望别人会怜悯你 。和帮助你 ， 其实 ， 很多时候 ， 个人要学会自救 ， 也就是自我调节好自己的情绪 ， 别人的帮助 ， 也只是一时 ， 毕竟 ， 人生的路很长 。
4、每天坚持去做自己喜欢的运动！
运动是一种很好的缓解压力的方式 。有条件的可以去健身房 ， 那里不仅有氛围 ， 还有专业的健身老师指导 ， 弄不好还有可能遇见自己的志同道合的朋友 。
当然 ， 不去健身房也可以 ， 跑跑步 ， 做做俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 有条件的可以给自己买一副哑铃或者仰卧起坐的健身器材 ， 这些东西又不贵 ， 放在你自己住的的地方 ， 每天记得拿出来练习练习 ， 不仅对身体有好处 ， 还能减缓内心的压力
5、学会倾诉 。
任何时候 ， 家 ， 都是你的避风港 。生活压大了 ， 向自己的家人倾诉 ， 家人绝对不会置之不理 ， 但问题是 ， 一定要主动去提出来 。
当然 ， 有的人怕引起家里的担心 ， 向自己的好朋友 ， 或者给收一台的谈心节目打电话述说等都是不错的宣泄方式 ， 其实 ， 有时候 ， 就是因为内心那一会过不去 ， 才导致我们觉得压力大 ， 如果一旦疏通了 ， 就会豁然开朗了 。记住了 ， 偶尔的哭泣并不能说明自己的脆弱 。
6、来一次远行 。
加入到别人的队伍中 ， 和别人徒步走西部 ， 或者自行车冒险 ， 或者去一个有一点挑战性的地方 ， 除了收获人际外 ， 旅途中的风景和琐事会让人觉得别一样的风味 ， 慢慢地自己的注意力会被转移 ， 情绪也会好起来 ， 何乐不为呢？
7、有必要的话寻求心理医生的帮助 。
有一部分 ， 因为生活中发生了一些事情 ， 很容易想不通 ， 并且随着时间的推移 ， 压力越来越大 ， 整个人可能会消瘦 ， 无精打采 ， 并且出现很多其他的问题 。当你自己不会调节好自己的时候 ， 千万不要放任不管 ， 去看看心理医生吧？不能说他们能帮助到你 ， 但是他们都能帮你进行心理的辅导与引导 ， 最终帮你走出迷惘 ， 穿越困境 ， ， 慢慢的 ， 你就会好起来了 。
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