晚上跑步好还是早上好 晚上跑步还是早上跑步好?

晚上跑步好还是早上好
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晚上或者早上跑步都是不错的 , 只需按照本身的时间选择即可 。无论什么时间跑步 , 只要能够坚持30分钟以上 , 并且心率达到最大心率的60%~70%就能够燃烧脂肪的效果 , 可是饮食上也要多加控制 , 只有摄入的热量小于消耗的热量 , 才能够达到减肥的效果 。
晚上跑步对比合适上班族 , 不少上班族早上起不来 , 时间很紧凑 , 所以可以选择夜跑的方式 。夜跑需要在吃完饭一个小时后进行 , 结束的时间不能超过22点 , 否则会影响到睡眠 。注意 , 女士夜跑最好结伴而行 , 以免发生危险 。
【晚上跑步好还是早上好 晚上跑步还是早上跑步好?】而早上晨跑的效果对比好 , 可以在空腹的情况下进行慢跑 , 脂肪燃烧的会更快 , 可是有慢性疾病或者血糖低的人 , 不建议空腹跑步 。另外 , 早上的空气对比新鲜 , 早起跑步会让人的精力愈加充沛 , 激情满满的度过一整天的工作学习 。
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选择跑步的人 , 若纯粹是以健身为主 , 那么没有过多的要求 , 但如果是以减肥为主 , 那么一周至少要有四次的跑步运动 , 每次跑步需要坚持再30分钟以上 , 强度以中强度为主 , 这样才能让脂肪燃烧的更多 , 减肥效果会更好 。
无论在什么时间运动 , 跑步时的衣服和鞋子要以舒适为主 , 最好在平坦且视野开阔的地方跑步 , 并且跑步之前需要做热身动作 , 防止肌肉拉伤 , 而跑步之后的拉伸动作则能够放松肌肉 , 恢复体力 。
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