在生活中 ， 我们都不可避免地会遇到一些身体上的小疼痛 。当然 ， 腿疼应该算小病 ， 但是有时候疼 ， 我们会忍不住咧嘴笑 。很多时候 ， 腿疼的原因是运动 ， 过度运动可能会导致我们的腿抽筋 。我们的解决方案是什么？如何做好防护措施？爬山后腿疼的治疗方法第一步：多休息 。休息可以减缓肌肉酸痛的现象 ， 慢慢促进血液循环 ， 加速代谢产物的排除 ， 消除酸痛肌肉部位营养的供给和修复 ， 使其恢复正常 。所以运动后要多休息 ， 缓解疲劳 。第二步：拉伸 。休息时 ， 别忘了对酸痛部位做静态拉伸运动 ， 也就是拉伸运动 。如何做这样的练习 ， 后面会讲到 。
第三步：按摩 。按摩酸痛的肌肉 ， 放松酸痛的肌肉 ， 促进血液循环 ， 加快乳酸的分解 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
第四步：热敷 。用热毛巾热敷酸痛的肌肉 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的痛苦 。(热敷过程中最好配合步骤2的拉伸运动 ， 可以加速肌肉酸痛的消除 ， 使其恢复正常)
【爬山腿疼怎么办？】第五步：用药 。也可以在酸痛的肌肉上涂上适当的药膏 ， 用药物缓解酸痛 。
第六步：通过运动减少疼痛 。站好 ， 双臂举至胸前 ， 向后平行 ， 直至两臂平行 。然后双臂向左右两侧伸直 ， 不要极慢也不要极快 。然后把胳膊抬起来伸直 ， 努力做好 。最后 ， 把它拉直 。
当然 ， 付费爬山导致的腿疼也是指出你运动不足的另一个方面 。如果每天坚持锻炼 ， 不爬太高的山应该没问题 。所以 ， 当你身体素质不太好的时候 ， 我建议你不要爬太高的山 。运动也需要慢慢来 。
推荐阅读
- 身上静电太多摸哪都电怎么解决 头发静电炸毛怎么办
- 每年秋季过敏性鼻炎发作怎么办,春季节性过敏鼻炎怎么办-
- Angelababy|baby曾被问“黄晓明爱上别人怎么办”，她10个字的回答，让人意外！
- 儿童火大怎么办_孩子火大该如何去火
- 一个被排挤的人,被人孤立排挤怎么办-
- 吹空调全身酸痛怎么办
- 李克勤|李克勤调侃梁玉莹: 如果《好声音》被淘汰怎么办? 梁玉莹回复够笑三天
- 电脑键盘偶尔失灵怎么办 键盘失灵
- 破壁机不加热是什么原因 破壁机只加热不粉碎怎么办
- 冬天唇部干裂起皮怎么办 嘴唇干裂用什么唇膏效果好