拥有平坦的小腹是很多女性朋友的梦想 。其实也是男性朋友的梦想 。同志们经常在外打拼，留个好印象很关键 。人一旦胖了，就会无精打采，那就从现在开始一起减肥吧 。首先，腹部是最难减肥的地方，也是身材的关键 。来看看想减肥的朋友吧 。1.站直，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左扭动腰部，直到极限 。向右做同样的动作 。连续做10-20个为一组，每天做3-4组 。
2.直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，前后左右弯曲，10-20个为一组，每天做3-4组 。
背对墙壁站立，抬起并伸展手臂，弯曲背部，逐渐将双手向下移动至极限 。每天做8次 。
3.两腿分开站立，双臂由前向后抬起 。你的头和上半身用手臂尽量往后靠，达到极限后向前转 。低头弯腰，手臂自然下垂，手尽量碰到脚趾 。注意你的膝关节一定不能弯曲 。
4.站直，双手叉腰，两腿分开 。先顺时针扭腰10次，再逆时针扭腰10次，最后前后左右弯曲5次 。
5.跪在地上，双手撑在身前，练习像猫一样弓背，低头，用力弓腰 。然后慢慢抬头，放松背部，让脊柱呈“U”型 。弯腰时深吸气，塌腰时呼气，每天做10-20次 。
6.仰卧，双腿并拢屈膝，慢慢向左扭动双腿，直到左膝着地 。反方向再做一遍，注意，上身不动 。一天赚15-20 。
7.仰卧，以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量抬高，使身体面部呈“桥”形 。保持30秒，然后放低臀部和腰部 。做之前休息1分钟 。每天起床和睡觉前做五次 。
【如何做腹部减肥健身舞？】瘦肚子不是短时间能完成的事情 。长期积累导致腹部脂肪很多，很难减掉 。所以，想减肥的朋友一定要下定决心 。不要半途而废，否则没有效果 。瘦身时最好搭配饮食，这样效果会更好 。和想减肥的朋友一起来 。
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