大家都知道肚子和腿是最难减肥的地方，很多人都担心这两个部位减肥 。相信大家都采用了很多方法都没有成功 。其实最好的减肥方法就是运动减肥 。这样才会对身体有帮助 。那么如何瘦大腿和小肚子呢？现在我们一起来学习一些小方法，祝大家减肥成功 。一百
这是普拉提中最著名的动作之一 。在拉伸腹肌的时候帮助你收紧腰腹线条 。
起始姿势：仰卧，双腿向天花板方向抬起，伸直 。抬起你的头和肩膀，手掌向下，双手朝向脚趾 。
呼气5次，同时向下拍打手臂 。然后立即吸气五次 。用五次吸气和五次呼吸工作，做100次手臂拍打 。
普拉提滚动(滚动)
这个翻滚动作乍一看似乎并不太难，但实际上，当你在做这个动作的时候，你就会知道收紧腹部，减少背部紧张的力量有多大 。同时可以帮助你找到身体的重心，这对锻炼平衡能力非常重要 。
起始姿势：坐着，然后保持平衡，使双腿抬高形成“V”字形 。双手托住双脚，保持肩膀向下，收紧腹部 。屈膝，双手抱紧脚踝，背部微微弯曲，使整个身体形成字母“C”形 。
吸气，同时转动身体，直到肩胛骨接触地面 。呼气，翻滚至起始平衡点 。总共重复5次 。
锯子(锯)
这个动作是经典的普拉提收腹美背动作，还能锻炼你的腘绳肌柔韧性 。
起始姿势：坐在地上，两腿分开，膝盖弯曲，双手向两侧张开，身体坐直，感觉耳朵、肩膀、臀部在同一平面 。
吸气的同时，降低重心，呼气，然后用右手跨过左脚外侧 。吸气，回到起始姿势，挺胸 。两侧交替重复10次 。
【大腿和肚子有多瘦？】每个人心中对于减肥一定都有自己的计划和想法，所以想减肥的朋友可以按照自己想要的方法选择适合自己的运动 。最好制定一个相应的减肥计划，每天按照这个计划来做 。我相信通过你一步一步的努力，你会成功的 。我相信你 。
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