现在人们的物质生活越来越好，有些人就会营养过剩，摄入过多，平时不爱运动，就会导致肥胖 。无论是男性还是女性肥胖，都会有一些其他的身体疾病，比如脂肪肝，肥胖 。然后就会有人尝试通过健身来减肥 。接下来，我们来看看健身 。真的能减肥吗？这个问题 。如果你的体能真的跟不上或者你的重量含量大，跑步机的速度可以设置在6 。五十比七 。00(根据自己的身高，矮，重，相应减速) 。这样做的目的是防止膝盖被自身重量压伤 。然后，跑10分钟，走5分钟，然后随着体力的增加把时间拉长 。
跑步后做仰卧起坐，也要根据自己的情况 。比如做15个一组，中间休息1分钟 。总共有四组 。值得注意的是，双腿拱起时，一定要把手放在脑后 。起来的时候不要完全摸腿 。当你跌倒的时候，不要把它们都放下 。你的腹部要收紧，因为你锻炼的是腹部，不是脊柱 。
最后在健身房教练的指导下做器械训练 。如果你的体重很大，你应该选择一个轻重量和频繁的训练计划 。不要担心你锻炼出来的肌肉会让你看起来“更强壮”，因为运动减肥的人肌肉含量少，流汗的时候肌肉会流失很久，所以做器械训练只能防止你的肌肉流失太快~！女生无论是瘦身还是减肥，也适合器械训练！
温馨提示：健身减肥的运动中要注意补充水分 。健身减肥的运动一定要持续20分钟以上，这样燃烧的才是体脂！以上健身房减肥方案，运动强度和运动量都不大，也不需要太多技术问题 。是新手不后悔的选择！
【经常运动真的能减肥吗？】通过以上对健身真的能减肥这个常见问题的详细介绍 。相信准备通过健身减肥的人，对健康减肥的常识有了更多的了解 。另外，健身减肥一定要长期坚持 。此外，对于肥胖者来说，饮食也要合理控制，不能吃太多脂肪含量高的食物 。
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