为什么跑步健身腿会变粗？
跑步运动有益于身体健康 ， 但是由于跑步会令腿部变粗 ， 很多人也就放弃了 ， 那是因为什么原因使得腿部变粗呢？我们应该如何正确跑步？一起来看看！
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1、姿势不对
健身跑步过后 ， 为什么腿会变粗呢？第一个原因是你跑步的姿势不对 ， 有些人说不是踮起脚尖跑吗？其实这是一个错误的跑步法 ， 另外 ， 还有一种就是整个脚板都接触地面 ， 这也是不正确的跑步姿势 ， 往往这些不正确的跑步姿势就是你腿部变粗的原因哦 。
2、跑步完没有做拉伸放松运动
经过长时间的跑步之后 ， 腿部的肌肉是处于紧绷、劳累的状态 ， 所以它得不到舒缓的拉伸放松 ， 就会让肌肉的收缩能力变得更加强 ， 没有做适当的肌肉放松 ， 腿部肌肉的柔韧性也会逐渐变得更弱 ， 所以很容易造成一个横着生长的可能 ， 导致腿部变粗 。
那么 ， 在跑步健身的时候 ， 我们应该怎样避免腿部变粗呢？方法我们来看一下！
【为什么跑步健身腿会变粗？如何跑步避免腿部变粗？】1、正确的跑步姿势：跑步的时候一定要注意跑步的姿势是否正确 ， 并非用脚尖的力量支撑去跑步 ， 而是要以脚中前的部位发力 ， 注意双手向前摆动的幅度 ， 保持高频率小步的方式跑 。
2、跑步之后一定要做拉伸放松运动：跑步后的拉伸动作 ， 有效地让你原来紧绷的肌肉达到放松的状态 ， 可以使用腿向前踢 ， 马步前移、放松肩膀等拉伸动作 。
3、增强核心力量：什么是增强核心力量？跑步的时候主要利用腰腹的力量支撑上半身的平衡力 ， 以腰部为核心力量 ， 使得双腿在跑步当中压力有效减少 。
好了 ， 今天的内容就介绍在这里了 ， 谢谢你的阅读与对辣妈营jessica的支持！
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