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记忆力也靠后天培养 记忆力的训练


记忆力也靠后天培养 记忆力的训练

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记忆力训练(记忆力也要靠后天)
在《喜洋洋》中，张若昀饰演的范贤能背下整部《红楼梦》，能背出100多首唐宋诗词；在《精英律师》中，抒情饰演的戴，能背诵司法考试涉及的所有法律法规；
在《匹诺曹》中，李钟硕饰演的崔大补过目不忘，无论是书本知识还是产品食材；甚至在真人秀节目《激动人心的报价》中，信息资源网李浩源不仅能背诵法律法规，还能灵活运用相关规定 。
他们的记忆力确实令人羡慕，但是看看自己，他们经常会忘记事情，无论是在职场还是在生活中 。

01你为什么不记得了？1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪 。这些情绪不仅会影响我们的思维，还会影响我们的记忆，造成信息资源网络的记忆衰退 。
2.信息干扰导致记忆障碍 。
我们每时每刻都在接收消息，很多信息有时候很近，大脑有时候在存储上有偏差，尤其是突然发生的事情 。
比如你下午17:30要发一篇文章，17:45要给一个客户打电话 。结果17:20，同事找你商量事情，转移了你的注意力，你很容易错过17:30 。
3.提取本地内存信息失败 。
当我们回忆一件事的时候，我们通常是从局部回忆整体 。比如你突然发现找不到你的银行卡，你会先想想你最后一次看到你的银行卡是什么时候，然后再想想那天发生了什么 。
在记东西的时候，如果不刻意记住接收到的信息的突出部分，当我们回忆的时候，就会觉得很难，需要重新接收所有的信息 。
4.睡眠不足
充足的睡眠是对人的身体和精神的保护 。睡眠不足或睡眠质量差，会导致记忆力下降，注意力下降 。
5.年龄的增长
这是必然的 。随着年龄的增长，人的身体机能下降，记忆力也下降 。同样，学车，年轻人很容易过一级，中年人很难记住一级的知识点 。
【记忆力也靠后天培养 记忆力的训练】

6.过度使用大脑
用脑过度，如长期加班、长时间学习，会导致疲劳加重，对外界事物的敏感度降低，反应能力下降，从而影响记忆力 。
7.过度依赖
过度依赖电子产品、笔记等 。会影响我们发展自身记忆的能力 。比如，以前我们可以记住十几个人的电话号码和生日，现在连自己都很难记住，因为手机和电脑可以帮助我们记忆 。
8.心理压力
适当的心理压力可以增强我们的记忆力 。比如你正在进入一个关口，需要在有限的时间内记住信息资源网中的一些信息，你的记忆力会更好 。
相反，过度的心理压力会影响我们的记忆力 。举个例子，你在台上演讲，你本来可以很好地照着稿子念，但是突然你觉得你不紧张了，于是你又紧张了，你突然忘记了后面很大一部分内容 。
9.坏习惯
比如过度吸烟、饮酒等 。，由于酒精和吸烟对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性失忆 。宿醉后的第二天，你可能不记得前一天发生了什么就是一个很好的例子 。

02如何提高记忆力？1.总是笑 。
笑能让大脑保持活力，让思维更加敏捷，还能提高记忆力 。比如定期和家人聊聊天，聚聚，做点自己喜欢的事，去减压馆玩玩 。
2.听不同类型的歌曲
当你有空的时候，你可以听不同类型的歌，尤其是陌生的歌 。你可以锻炼你的大脑，向前或向后使用它 。如果你一直听熟悉的歌，我们的大脑会思考得更少 。
3.学习新技能
学习新技能对大脑健康有好处，比如适当玩新游戏、学习下棋、游泳、演奏乐器、尝试密室逃脱等 。
4.多和别人交流 。
与朋友和优秀的人交流，分享他们的观点，加强联系，增进互信，不仅会让你感到快乐，还能开阔你的思维 。
5.保证睡眠
保证充足的睡眠有利于大脑的休息和大脑“垃圾”的排出 。最好休息8小时以上 。如果实在没时间，休息5个小时以上 。休息时间是1.5的倍数，第二天你会更有精神 。

6.善于思考
所有的功能都是“用过就弃” 。我们在生活和工作中要多思考，准备好备选方案，不要总靠“经验”来处理问题，让大脑有时间去玩空，得到锻炼 。
7.回想细节 。
当大脑储存信息时，它首先记住细节 。细节我们记得很深，大概也能记得整个情况 。
而且遗忘的速度是先快后慢 。通过做习题、考试、听写等方式及时复习新学的知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。


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