现在，越来越多的人更加重视锻炼，因为许多人都知道健康是生命的第一要素 。如果没有健康的身体，现在一切都将成为空谈，所以很多男性都加入了锻炼的行列 。大多数人都是通过练习俯卧撑来锻炼的，但是很多人并没有很好的了解俯卧撑可以锻炼身体的哪些部位 。俯卧撑是做什么的？
要达到一个完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，手臂要放在胸前位置，双手之间的距离略宽于肩膀 。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼二头肌 。
【俯卧撑怎么办？】做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体 。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右 。然后，马上举起来，回到起始位置 。
俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体部位 。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量 。
俯卧撑有什么好处？
俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，靠自己的力量支撑自己的体重，最能快速准确地反映神经和肌肉的功能 。俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒 。
人体的自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能下降30% 。但是，经常锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更加有力，减少人体的生理衰老 。所以俯卧撑是一种可以防止衰老的运动 。
经常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有利于骨骼牢固，关节灵活，韧带牢固，肌肉强健有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人的静态和动态力量素质 。经常锻炼可以调节人的心理，使人精力充沛，强身健体，锻炼意志，有利于身心发展 。俯卧撑还能改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要作用 。
从上面可以看出，俯卧撑可以检测到身体的每一个部位，是一种简单有效的锻炼方法 。但需要注意的是，刚开始学俯卧撑的时候，一定不要过分追求速度和数量 。如果追求速度，可能会导致肌肉拉伤 。最好是分组进行 。
推荐阅读
- 有氧运动是什么意思？
- 仰卧起坐引起的腰疼是怎么回事？
- 练俯卧撑能长高吗？
- 有氧间歇运动怎么做？
- 运动后关节痛怎么办？
- 剧烈运动后心脏不适是怎么回事？
- 运动后肌肉拉伤怎么办？
- 底线|《底线》：领导要你加班怎么办，看看钟媛媛是如何处理？
- 感冒了肺里有痰怎么办？
- 大人感冒传染给宝宝怎么办？