肌肉拉伤在日常生活中经常会遇到，但很多人都很重视 。众所周知，有些肌肉拉伤比骨折更严重 。很多人在运动前没有做足够的准备活动，在运动中忽视自我保护，以至于腿部肌肉突然超负荷刺激，最后小腿肌肉拉伤 。那么肌肉拉伤后应该怎么做呢？边肖将在下面告诉你 。
紧张的原因：
在运动中，由于准备活动不当，某块肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态 。
训练水平不够，肌肉弹性和力量差 。
或者疲劳超负荷，使肌肉的功能降低，力量减弱，协调性降低 。
错误的技术动作或动作注意力不集中，过于暴力或粗鲁 。
温度过低和湿度过高、场地或设备质量差等 。都会导致肌肉拉伤 。
肌肉拉伤的治疗：
1.立即停止运动，坐下来休息一下 。休息可以在一定程度上减轻肌肉的压力，避免二次伤害 。
2.如果条件允许，可以找一个冰袋，每两个小时冰敷肿胀部位15分钟 。冷敷可以收缩血管，限制受伤部位的血液供应，减轻肿胀 。
3.对伤口进行加压包扎，可以减少或停止伤口内的出血和淤血，也可以防止体液侵入的体液渗入组织 。压力绷带法可以用海绵橡胶甚至毛巾来实现，方便就地取材 。
4.将受伤部位抬高至高于心脏的位置，可减少流向受伤部位的血液，也可促进经络回流，患部肿胀、淤血会减轻 。
【运动后肌肉拉伤怎么办？】以上就是肌肉拉伤的原因以及受伤后的处理措施 。热敷和冷敷也是大家关心的问题 。大家一定要把握好时间，关节扭伤24小时内冷敷为宜，而24小时后热敷更有利于活血化瘀、舒筋活络 。另外，运动前后别忘了拉伸，强度要循序渐进 。
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