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运动训练的基本原则是什么？

健康知识适当基本原则习惯

生命在于运动 ， 运动也有基本原则 。对于很多健身初学者来说 ， 想要更好的锻炼身体 ， 就必须掌握健身的基本原则 ， 这样才能让健身安全可靠 ， 取得更显著的效果 ， 少走弯路 ， 养成高效健康的锻炼习惯 。下面介绍一下运动训练的基本原则 ， 让大家掌握正确的运动方法 。
1.适度：适当的运动强度和频率 。(强度一般为每分钟130次或有点喘息 ， 频率为每周3~5次 。)
2.平衡：健身运动应涵盖健康身体素质的所有要素 ， 包括有氧运动、重量训练、拉伸运动和平衡反应训练 。
3.有效：最小运动量要超过日常活动的负荷 。养成规律的运动习惯 ， 根据自己的体质增加运动量 。
【运动训练的基本原则是什么？】4.安全：运动首先要做的就是安全 。运动时应注意以下事项：
1)避免疲劳、禁食、过饱或过早运动 。
2)放松 ， 保持轻松愉快 。
3)运动前的热身运动和运动后的适度运动不可偏废 。
4)遵循运动指导和技巧 ， 吸收正确的运动理念和知识 。
5)根据自己的体质、年龄等情况适度运动 ， 避免运动过度劳累和运动损伤 。
6)选择好设备、器材和场地 。
7)选择合适的运动服、运动鞋等装备 。如有必要 ， 可以选择合适的护具 ， 如脚垫、护膝等 。
习惯：对于普通人来说 ， 由于单调的运动模式而停止身体的进步是很常见的 ， 所以必要的建议是要有(多样化 ， 多种多样 ， 多角度)的运动 。
睡眠时间：会影响身体自我修复肌肉的产生 ， 建议平均6~8小时(不要超过或不足) 。
综上所述 ， 运动训练的基本原则无非就是规律的运动习惯 ， 良好的睡眠习惯 ， 正确的饮食习惯 。这三个方面大家应该都能驾驭 ， 健身也应该是一个整体的概念 。希望大家在方法上能选择整体的锻炼方案 ， 不要总想着局部锻炼 ， 这样会让健身出问题 。


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