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仰卧起坐引起的腰疼是怎么回事？

健康知识仰卧起坐你的腹肌

现在人们的饮食条件普遍提高，再加上很多人吃完饭后总是马上坐在沙发上，还有一些人生活习惯不好，总是暴饮暴食，导致身体上特别是肚子上的赘肉现象非常严重 。仰卧起坐是一种很好的运动方式，可以减少肚子上的脂肪，但是总有人说做仰卧起坐会腰酸背痛 。这是怎么回事？
仰卧起坐最正规的方法是：运动时腹肌一直保持收缩状态 。你先做仰卧起坐，然后摔倒的时候会摔倒一半停下来 。这个时候你会发现你的腹肌收缩了 。显然，还记得这种感觉 。不要把力量施加在身体的其他部位(尤其是腰部肌肉) 。慢慢拉伸腹肌，把身体放下来(注意你的慢，会帮助你找到肌肉的感觉 。背部离地10cm左右的时候停下来，然后继续用腹部收缩的力量把身体往上拉，直到最高点，再慢慢用腹部放松的力量把身体放下来，这样才能真正锻炼腹肌 。
你的腹肌一直在收缩，你的思维控制着缓慢的放松和收缩，而不是像在学校那样单纯追求速度和频率，这样只会伤腰 。
你做仰卧起坐的方式，当你抬起来的时候，你的腹肌收缩，但是当你落下来的时候，你的腹肌根本不发力，只是重力把你拖到最后 。再起来的时候会下意识的摆动腰部，把身体“甩”起来，这必然会让腰部突然发力 。这个时候你练的根本不是你的腹肌，而是你的腰肌，很容易剧烈抖动 。
【仰卧起坐引起的腰疼是怎么回事？】做仰卧起坐时，如果腰酸背痛，说明仰卧起坐的方式不正确，需要注意锻炼的方式方法 。所以在做仰卧起坐的时候，首先要知道仰卧起坐的正确做法，第一次学习一定要掌握好运动量，不要贪图速度，导致过度疲劳 。


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