膝盖肌腱损伤如何恢复 _怎么修复

其实肌腱就是大家经常说的韧带，而在日常生活中，如果对肌腱保护保护不充分的话，就可能会发生肌腱损伤这一情况。其中在膝盖周围的肌腱被人们使用的频率是很高的，因此膝盖肌腱发生损伤的几率也是比较大的。而膝盖肌腱损伤之后会严重影响到人们正常使用膝盖的功能，这时候有哪些恢复方法?

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膝盖肌肉拉伤如何治疗
1、热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。
2、配合针灸按摩理疗。
3、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。
4、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。
5、可在医生指导下使用云南白药气雾剂;伤筋动骨一百天啊，还有头孢抗生素，但是有很多种，例如头孢克肟，头孢克洛，头孢曲松等。
6、冰敷，热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

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膝盖肌肉拉伤的原因
膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一，是承受人体重量的重要关节，日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大，所以受损伤的机会也很多。过量的活动，意外的扭转、撞跌，都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动，很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难，难以屈伸。
膝盖肌肉拉伤多是局部软组织损伤了，由于过度的运动或是过度牵拉膝关节的韧带，引起关节的韧带、肌肉损伤。出现关节活动受阻。

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【膝盖肌腱损伤如何恢复】增强膝关节的稳定性预防肌肉拉伤
单腿站立，另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并将橡皮带拉长，然后慢慢回到开始位置，向 4 个方向练习，每个方向做 10 次，每天练习 2 —— 3 次，每周练习 2 —— 3 天。训练几周之后，膝微微弯曲站立以增加难度。
髋内收：动作腿用力向内拉。
目的：强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌，保护内侧副韧带。
髋外展：动作腿用力向外拉。
目的：强化站立腿的股二头肌、阔筋膜张肌和股外侧肌，保护外侧副韧带。
髋弯曲：动作腿弯曲前抬。
目的：强化站立腿的?N绳肌、保护前十字韧带。
髋伸展：动作腿用力向后伸展。
目的：强化站立腿的股四头肌，保护后十字韧带。