吃什么对膝盖好 _饮食调理

膝盖对我们的身体十分重要，所以平时要对膝盖进行护理与保护，不要过度劳累，更不要进行过量的运动，那么平时吃什么对膝盖好呢？对膝盖有利的营养物质就是维生素、钙质等含量高的，比如亚麻籽、稻米麸等，而一些抗氧化的食物也是需要的，比如水果中猕猴桃、鲜枣。

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膝盖疼吃富含维生素的食物好
膝盖疼的人每天都要吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。可以起到保护膝关节和骨骼的作用，降低骨髓的耗损。如吃些新鲜的菠萝，可以减少患部的感染;樱桃和柑橘等食物属于抗炎食物，不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
膝盖疼吃抗氧化食物好
含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括：含类胡萝卜素的食物如芒果等;含维生素E丰富的食物如腰果、花生等;富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣等。
膝盖疼吃含硫的食物好
【吃什么对膝盖好】如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱，因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

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膝盖疼吃含组氨酸的食物好
如稻米、小麦和黑麦，组氨酸有利于清除机体过剩的金属，对缓解膝盖疼痛非常有帮助。
膝盖疼吃鱼类比较好
研究证明，在鱼类中发现的Ω-3脂肪酸能阻止引起类风湿关节炎症的化学物质，和导致膝盖软骨磨损的蛋白质的形成，鱼和鱼油能有效的缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状，所以建议可以适当的吃些富含油脂的鱼类。

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膝盖疼患者的禁忌
禁服铁或含铁的复合维生素
因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。而茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
不要经常使用铁锅烹饪
习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。